Tecnicas De Grupos

TÉCNICAS DE RELACIÓN PERSONAL

CONOCIMIENTO PERSONAL/ EL GRAFICO DE MI VIDA (área clinica)

OBJETIVO: Proporcionar a todos los participantes la oportunidad de hacer un feedback de su vida. Que todos puedan expresar al grupo sus vivencias y sentimientos.

PARTICIPANTES: De ocho a diez personas.

TIEMPO: Treinta cinco minutos aproximadamente.

MATERIAL: Hojas de papel y lapiceros

Proceso:

1.- El animador comienza explicando los objetivos de este ejercicio. Distribuye, luego, una hoja en blanco a cada participante. Cada uno dibuja una línea que mediante ángulos y curvas represente hechos de su vida propia.

2.- El grafico puede expresar vivencias o sentimientos de tipo religioso, familiar, grupal o social.

3.- A continuación, cada uno irá exponiendo al grupo su propio gráfico y explicando sus puntos más importantes.

4.- Se termina haciendo los comentarios, aclaraciones y testimonios que los participantes quieran aportar sobre lo vivenciado en el ejercicio.

CONOCIMIENTO PERSONAL EN RELACION A OTRO (área laboral)

OBJETIVO: Desarrollar la conciencia de uno mismo en relación con los demás personas.

PARTICIPANTES: De veinticinco a treinta participantes.

TIEMPO: Alrededor de treinta minutos.

LUGAR: Una sala amplia.

PROCESO:

1.- El animador indica a los participantes que, en silencio, vayan formando subgrupos, que sea un número par de subgrupos, con personas hacia las que se sientan atraídos o experimentan mayor afinidad.

2.- Durante unos cinco minutos cada subgrupo relata a otro las razones de su mutua atracción, procurando especificar las bases sobre las que se asienta.

3.- Pasado el tiempo, el animador indica a los participantes que formen nuevos subgrupos, que también han de ser número par, y que, en silencio, se vayan uniendo ahora con personas con las que no creen tener afinidades sino ser muy diferentes.

4.- Nuevamente cada uno de estos subgrupos relata a otro los motivos de las diferencias que ellos ven que existen entre ellos.

5.- Pasado ese tiempo, el animador indica que de nuevo se vayan uniendo en subgrupos, pares, con personas con las que no se sienten a gusto.

6.- Igualmente, durante unos cinco minutos, cada subgrupo relata a otro las razones del disgusto en que se sienten unas personas con otras.

7.- Se termina con una reunión general en la que se hacen comentaros sobre lo vivenciado en las diversas fases de este ejercicio.

EJERCICIO DE CONFIANZA (área educativa)

OBJETIVOS:

A) Acelerar el proceso de conocimiento mutuo en el grupo.

B) Estudiar las experiencias del propio descubrimiento.

C) Desarrollar la autenticidad en el grupo

D) Dar a todos la oportunidad de hablar y escuchar.

PARTICIPANTES: De veinticinco a treinta personas.

TIEMPO: Aproximadamente a treinta minutos.

MATERIAL: Un número suficiente de papeletas con una pregunta que será respondida en público por cada participante.

Lugar: Una sala con sillas.

PORCESO:

1.-El animador hace una breve introducción hablando sobre el descubrimiento personal y la importancia de este ejercicio para ello.

2.-Distribuye una papeleta a cada participante.

3.-Uno a uno, todos leen la pregunta de su papeleta y van respondiéndola con toda sinceridad.

4.- Al terminar de hacerlo, se tiene un debate abierto sobre el ejercicio realizado.

POSIBLES PREGUNAS PARA ESTE EJERCICIO.

A) Cuál es tu hobby preferido? Como empleas tu tiempo libre?

B) Qué importancia tiene la religión en tu vida?

C) Que es lo que menos te gusta?

D) Que te parece el divorcio?

E) Que emoción tienes más dificultad de controlar?

F) Que comida es la que menos te gusta?

G) Que rasgo de tu personalidad te define mejor?

H) Cual es ahora tu mayor problema?

I) En tu infancia cuales fueron los mayores castigos o críticas que recibiste?

J) Cuáles son tus mayores recelos respecto a este grupo?

K) Que queja tienes respecto a tu vivencia grupal?

L) A quien del grupo escoges como líder?

M) Si fueras presidente cual sería tu meta prioritaria?

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

RELAJACION (ÁREA CLINICA)

OBJETIVO: Ayudar al individuo a manejar sus niveles de ansiedad. Praticar técnicas de relajación útiles oara reducir la ansiedad.

TIEMPO; 30 min aproximandamente

PERSONAS: 20 divididos en 4 subgrupos

LUGAR: Aula normal,iluminada.

MATERIAL: Papel para cada participantes, lápiz o lapiceros.

Tense los músculos de su mano y antebrazo y sostenga esta posición durante algunos segundos... Ahora relaje los músculos y exhale lentamente mientras repite mentalmente "Me siento tranquilo y relajado" o simplemente "relajado"... Imagínese relajado... Continúe haciendo lo mismo con cada una de las series de músculos. Ahora tense su bíceps... sostenga esa posición por algunos segundos... Ahora relaje los músculos y repita, "estoy clamado y relajado o simplemente relajado" mientras se imagina relajado... Continúe respirando lenta y rítmicamente (de 20 a 30 segundos)

VIII. El instructor pide a los participantes que se imaginen a sí mismos siendo asertivos al decidir las situaciones que les producen ansiedad y monitorizar sus niveles de ansiedad asignándoles números que vayan desde la escala de ansiedad hasta el sentimiento de incomodidad.

IX. Los participantes reciben instrucciones para trabajar, con el fin de mantener su nivel de ansiedad en su límite más bajo, esto se logra eliminando cualquier ansiedad o incomodidad pensando en la escena que les produce tranquilidad, y repitiendo las palabras "relájate" o "Me siento tranquilo y relajado", o tensando y relajando los músculos del cuerpo, y acompañado con una respiración suave y rítmica. (Generalmente las palabras y la escena de tranquilidad no son lo suficientemente fuertes como para ser asociadas a la relajación muscular y producir resultados inmediatos, esto se logra hasta que los participantes han practicado regularmente durante algún tiempo, usando progresivamente grupos mayores de músculos. De cualquier forma, los principiantes pueden utilizar el tensar y aflojar los músculos como un método para disminuir los niveles de ansiedad.

X. El instructor dirige una discusión de la experiencia con todos los integrantes del

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