COMO OLVIDAR UN AMOR

Ejercicios para Olvidar un Amor

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El día de ayer me había encontrado con un lector aquí en Lima. Él quería que yo escuchara su caso personal y luego le diese mi opinión y algo de tarea para realizar y seguir adelante con su recuperación.

Entre las dos horas que estuvimos charlando, mi lector me pidió como una lista de tareas para llevar a cabo. Si bien es cierto, mi libro “7 Pasos para Olvidar un Amor” es considerado un libro práctico, he planeado hacer como una especie de “Workbook”, o cuaderno de trabajo, donde solamente hayan tareas para llevar a cabo una efectivamente recuperación.

Lo estaré escribiendo a medida que pueda pero mientras tanto quería publicar 3 ejercicios para olvidar un amor que estoy seguro que lo podrás aplicar desde hoy mismo.

Hoy no te haré entrar en reflexión, hoy no te daré teoría, hoy no te voy a contar nada que me haya pasado. Hoy solamente te voy a dejar 3 ejercicios como tarea, ejercicios que te ayudarán enormemente a este proceso de recuperación. Y créeme que no me guardo nada. Estos ejercicios podrían considerarse información VIP, pero he decidido que todos tengan acceso a ella.

Obviamente, realizar estos 3 ejercicios no garantiza que te curarás totalmente pero sí te prometo que notarás una gran mejoría ya que yo mismo lo he utilizado tanto en el área el amor como en otras áreas y me ha dado buenos resultados.

Y otra vez quiero agregar un paréntesis en este artículo debido al título. Si bien es cierto, el título contiene la frase “olvidar un amor“, quiero advertirte que estos ejercicios no son para que borres de tu memoria a esa persona que tanto has querido y que quizás se haya marchado inexplicablemente de tu vida, estos ejercicios más bien te harán recordar más que nunca a esa persona pero a medida que lo vayas haciendo, la idea es que se vayan eliminando las emociones negativas que tienes vinculado junto a esa persona.

Siempre lo he dicho: Mi intención no es hacerte olvidar porque eso es imposible. Mi intención es que cuando recuerdes ya no te produzca dolor, ya no te deprimas y, por el contrario, sientas tranquilidad y, quién sabe, quizás sientas algo de agradecimiento porque te habrás dado cuenta de que gracias a esa persona has aprendido una valiosa lección.

3 Ejercicios para Olvidar un Amor

1) La lista de los pro y contra

Este ejercicio tiene como objetivo hacerte ver que la balanza estaba un poco desequilibrada, que más hubo más “contras” que “pros” en la relación. Para hacer este ejercicio tienes que tener una hoja en blanco y, con un lapiz o lapicero, trazar una línea que divida la mitad de la hoja.

ejercicios para olvidar un amor

Luego por el lado izquierdo tienes que colocar todo lo bueno que ha tenido la relación de pareja con la persona que actualmente quieres olvidar.

Recuérdalo todo. Si es posible tómate una hora de descanso durante el día, enciérrate en tu cuarto, haz memoria de cada uno de los detalles.

Ten siempre en cuenta que hay quienes tienen cierta dificultad al momento de desidealizar a esa persona, eso es normal si es la primera vez que haces este ejercicio, por tal motivo tienes que ser un poco más paciente.

La idea es que al finalizar la hoja debes colocarlo en un lugar visible en donde todos los días puedas darte cuenta de que esa relación no era para ti.

2) Enfrentar a tu miedo más profundo (visualizar lo peor)

Este es el problema que muchas personas tienen: Puede que te hayas enfocado en tu recuperación todo este tiempo, puede que hayas tenido personas que te han ayudado, etc… pero aún tienes miedo a volver a ver a tu ex, y peor aun si sabes que hay probabilidades que le veas con una nueva pareja (con esa persona que te dejó).

Conozco personas que pasado un año pueden ver a sus ex como si lo del pasado se hubiese olvidado. Es como si se hubiesen acostumbrado a ver a su ex de manera natural al igual que lo hacen con otras personas, incluso si está con otra pareja.

Eso se debe a que ésto es cosa de todos los días, es algo que tu mente está acostumbrado a ver.

Puede que al principio tu mente al ver a esa persona inmediatamente dispare emociones asociadas al dolor por haberla perdido, pero luego tu mente, al volver rutinaria esta situación, se adapta y poco a poco lo ve como algo normal, y se cansa de disparar emociones asociadas al dolor.

Este proceso yo lo llamo “Rutinización” y lo menciono en mi libro pero ahora quiero darte un ejercicio de visualización que le sacará el jugo a esta técnica.

Primero, tienes que asegurarte de que estás en un lugar tranquilo y libre de distracciones.

Puedes elegir entre sentarte cómodamente en un sofá o acostarte en tu cama (mejor si es antes de irte a dormir ya que tu cerebro guardará muy bien la visualización cuando estés durmiendo).

Lo que tienes que hacer una vez que estés relajado, y con los ojos cerrados, es respirar lenta y profundamente hasta relajarte aun mucho más. Concéntrate solamente en tu respiración. Una vez que sientas que tu cuerpo se ha vuelto más ligero de lo normal, puedes empezar con la visualización.

Antes de continuar te quiero decir que tu cerebro hay una parte llamada la amígdala que es como el guardián encargado de procesar la información que entrará a tu inconsciente.

Lo curioso de la amígdala es que no sabe distinguir entre lo real de lo imaginario.

Y es por eso que esta técnica es muy efectiva (especialmente si lo usas muy seguido).

Pues bien, la idea básica es que tienes que enfrentarte a tu miedo más profundo en cuanto a tu ex: tal vez sea verlo(a) y saber que tu corazón recibirá una puñalada o quizás mucho peor, te imaginas que estás en la fiesta de un amigo en común que tienes con él o ella y que esté con su nueva pareja, muy feliz agarrado(a) de la mano, besándose apasionadamente.

Imagina que estás frente a él o ella en esa situación incómoda, dolorosa.

visualizacion olvidar un amor

La visualización será muchísimo más efectiva si agudizas tus 5 sentidos. Primero tienes que ver con brillantez los colores, debes ver lo bien que se ha maquillado tu ex, debes visualizar exactamente qué tipo de ropa usa, debes visualizar

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