Consejos Para La Ira

Consejos Para La Ira

• Tómese un respiro. Aunque suene simplista, el contar hasta diez y salir del cuarto ayuda a restaurar la paz. Cálmese respirando profundamente y con pensamientos positivos sobre usted mismo.

• Use técnicas de relajación. Respire profunda y rítmicamente mientras relaja sus músculos, un grupo cada vez, y visualizando una escena placentera.

• Repítase declaraciones que lo calmen. Frases reiteradas positivas dichas a usted mismo como: “Mantén la calma,” “Estoy enojado, pero lo puedo controlar,” o “no debo dejar que esto me moleste.”

• Consejo practico Nº 1

• Lo primero es el autoconocimiento, darnos cuenta que cuando dañamos a otro, primero nos estamos dañando nosotros. El autoconocimiento, no puede llevarse a cabo de la noche a la mañana, es toda una técnica de disciplina espiritual, de tomar conciencia de quien somos. Se debe practicar en silencio, mantener un compromiso diario con Dios, a la misma hora y en el mismo lugar, preguntando: ”¿Quien soy yo?”, “¿Que clase de persona quiero ser?”, y de apoco vas a recibir una respuesta de tu interior, que te va a enseñar con claridad como controlar la ira y mejorar tu vida.

• Consejo practico Nº 2

• Eviten las ocasiones en que les puede causar ira, tomen otro camino y aléjense. Traten de no tener contacto con esa persona o situación que te altera, evítalas hasta que puedas controlar tu ira.

• Consejo practico Nº 3

• Cuando sientas que la ira se aproxima, mantengan la boca cerrada y los labios sellados. La mayoría de nuestros problemas se resolverían si sólo mantuviéramos nuestra boca cerrada. Tratamos de explicar las cosas y, durante el proceso las complicamos. Mantengamos la boca cerrada y, cuando la abramos, hablen suavemente con amor y benevolencia. Si no puedes mantener la boca cerrada, cántense una canción, una simple tonada, el hecho de cantar te relaja y aleja la ira.

• Consejo practico Nº 4

• Cuando se enfurezcan, beban uno o dos vasos de agua fría. O salgan a dar una caminata rápida, o corran. Las ideas en quemar la energía emocional negativa, cuando esta energía se quema la ira se apacigua automáticamente.

• Concejo practico Nº 5

• Cuenten hasta diez. Si la ira es muy fuerte cuenten hasta cien.

• Consejo practico Nº 6

• Desarrolla un buen sentido del humor. El humor nos saca de muchas situaciones difíciles.

• Consejo practico Nº 7

• Cultivemos un corazón comprensivo. Pónganse en el lugar de la otra persona antes de decidir enojarse con ella. Traten de comprender su punta de vista. A menudo llegamos a conclusiones que, en la mayoría de los casos, son equivocadas.

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