10 Ejemplo Utilisando Al Alticulo De Terminado En Singular

Ventajas y desventajas de ambas actividades aeróbicas.

Tanto correr como caminar son actividades aeróbicas recomendables; sin embargo, el caminar Se puede realizar a cualquier edad y en cualquier momento, incluso cuando no te encontrarás en Estado óptimo a nivel físico.

Además:

- Puedes graduar la velocidad.

- No impacta en las articulaciones.

- Lo puedes hacer con ropa de vestir.

- Interviene en la oxigenación muscular.

- Es buen complemento terapéutico.

- Andar a ritmo rápido es una buena forma de eliminar grasas.

Ahora bien, correr también tiene sus beneficios. El principal es que me mejora notablemente el

Aparato cardiovascular. Pero además:

- Quema grasas.

- Despeja la mente.

- Oxigena la sangre.

- Pone a prueba nuestra voluntad y superación.

- Consume más calorías que caminar.

- Interviene en el calentamiento muscular, en el alcance de la frecuencia cardíaca deseada y en

La tonicidad.

A la hora de mencionar las desventajas, incluso quienes aseguran que trotar brinda un beneficio terapéutico más completo (siempre que uno se mantenga en la franja aeróbica individual y no intente superar la frecuencia cardíaca recomendada por un especialista) asumen que esta actividad lleva las de perder, básicamente porque puede perjudicar las articulaciones (rodilla, cadera, tobillos y hasta la columna).

Consejos prácticos:

- Es importante usar un calzado cómodo para evitar efectos no deseados. Antes de elegirlo

fíjate que tenga una suela extra flexible, buen amortiguamiento, un soporte arqueado apropiado

Y una superficie transpirable que deje circular el aire y libere olores y humedad para mantener

Así el pie seco.

- Para ambas disciplinas, busca circuitos que cada tanto varíen, como escaleras, subidas o

Bajadas.

- Jamás empieces en frío. Entra en calor antes del esfuerzo y termina la sesión con un período

No menor a 5 o 10 minutos de regreso a la calma, que incluya elongación de los grupos

Musculares trabajados. Ojo: no confundas entrar en calor con estirar. No estires nunca antes

De empezar la actividad, porque te puedes lesionar.

- Al estirar debes sentir tensión en los músculos, pero no dolor. El dolor es síntoma de que le

Estás exigiendo demasiado a tu cuerpo. Mantener cada estiramiento por 10 o 15 segundos.

- Es recomendable usar ropa ligera, de tejidos transpirables y colores suaves.

Ventajas de las actividades anaeróbicas:

Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.

Mejora la capacidad para combatir la fatiga.

Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio

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