Contractura

CONTRACTURAS MUSCULARES

Es el aumento del tono muscular de manera continuada e involuntaria.

Cuando una musculo o grupo muscular está sometido a un intenso trabajo y llega a la fatiga, no le da tiempo entre contracción y contracción a relajarse, apareciendo primero los temblores y luego la contractura. “La contractura, es un estado de endurecimiento en que se encuentra el musculo, que no llega a relajarse como debiera, ocasionado por la fatiga, a consecuencia de la suma de estímulos que le llegan continuamente. “

Tenemos también que distinguir entre lo que es una contractura y lo que es un calambre.

Se distinguen dos tipos de contracturas musculares, generales o nódulos contracturados. Todas las contracturas tienen lo siguientes síntomas.

*- Incremento del tono muscular.

*- Acortamiento del músculo.

*- Minimización del metabolismo.

*- Reducción de la capacidad de rendimiento.

*- Dolor a la presión y/o a la tensión por contracción.

*- Inflamación de la zona afectada.

Contracturas generales (hipertonía muscular localizada)

Son clasificadas así cuando se trata de un grupo muscular o grupos musculares que abarcan toda una superficie o articulación. Por ejemplo cuando se producen los tortícolis, es normalmente una contractura general del hombro y la nuca. Cuando padecemos lumbago, suele ser la musculatura de la cintura pélvica.

NÓDULOS CONTRACTURADOS

Denominados médicamente “miogelosis tendomiosis”. Suelen ser palpables hasta para inexperto. Suelen formarse redondas como un guisante o largas como un lápiz.

POR QUE SE PRODUCEN LAS CONTRACTURAS

*- Por una sobrecarga del músculo. (por ejemplo un entrenamiento excesivo)

*- Por una continuada tensión isométrica. (por ejemplo una postura inadecuada)

*- Son:

Estrés,

Miedo,

Nerviosismo.

COMO EVITAR LAS CONTRACTURAS MUSCULARES

Realizando calentamiento generales y específicos.

*- Progresividad en las cargas.

*- Realizando trabajos de flexibilidad.

*- Realizando trabajos de vuelta a la calma.

*- Estirando después de los entrenamientos.

*- Fortaleciendo la musculatura.

*- Cambiando de postura (en caso de tensión postural).

FISIOTERAPIA

Calor con rayos infrarrojos, onda corta

Masajes aumentan el flujo sanguíneo, el objetivo es dar calor al músculo y, en los casos más graves movilizar y disgregar la masa rígida ente los músculos y los tejidos circundantes. Los movimientos más habituales para este fin son de estiramiento y presión

Ejercicios para relajar los grupos musculares contracturados.

Ejercicios son de estiramiento activo y pasivo (realizados

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