ACTIVIDAD FISICA

Actividad física: se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular

voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba

el concepto de “ejercicio” físico.

Ejercicio físico: es un término más específico que implica una actividad física planificada,

estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el objetivo de mejorar

o mantener la condición física de la persona. Por ejemplo, las actividades de jardinería

o subir escaleras en el hogar no pueden catalogarse como “ejercicio” estructurado,

pero evidentemente constituyen actividades físicas.

Condición física: es un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para

las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas

y el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas. Esencialmente, el término

condición física describe un conjunto de atributos relativos al rendimiento de la

persona en materia de actividad física.Tambien se le llama Fitness.

Salud: es un reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona. Este término

es mucho más amplio que la mera ausencia de enfermedad. La salud, como todos sabemos,

es una característica que no se mantiene estable a lo largo del tiempo y que puede

variar a lo largo de un desarrollo continuo desde situaciones próximas a la muerte (mala

salud) hasta un funcionamiento fisiológico óptimo (alto nivel de bienestar) (ver Figura 1).

INTRODUCCION

Los datos de las últimas Encuestas Nacionales de Salud muestran que cerca del 80% de la población no realiza la actividad física aconsejada para mantener la salud.

En la infancia y en la juventud, las personas son más activas, sin embargo hay un porcentaje elevado de ellas que no alcanza los niveles adecuados.

La escasa actividad física en estas etapas no sólo es peligrosa para la salud sino que conlleva una baja f

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orma física, una menor autoestima y una pobre imagen corporal.

Los padres y madres en estas edades estamos en una posición privilegiada para ayudarles a que se conviertan en personas activas.

La sociedad actual no favorece la actividad física. Las actividades cotidianas están mecanizadas, nuestro trabajo requiere menos esfuerzo y movimiento, y nuestro tiempo libre es menor y más inactivo. En esta guía explicaremos qué es ser activo, qué beneficios conlleva para la salud, cómo serlo y cómo influir para que nuestros hijos e hijas lo sean. Además conviene

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