ATLETISMO Dosificación

Parte inicial : 25 minutos

Dosificación

Organización

Indicaciones

Metodológicas

T

R

• Formación y presentación de la clase.
• Enunciado del Objetivo.
• Calentamiento General.
• Ejercicios para el agarre correcto del disco.

1. Pendulacion del brazo hacia adelante atrás del cuerpo.
2. Rotación del brazo con el disco.

3`

2`

2`

1`

Fila

Circulo

Fila

Circulo

Velar que los ejercicios se realicen suaves con amplitud y con profundidad progresiva.

Parte principal : 55 minutos

• Lanzamiento del disco sin impulso de frente.
• Lanzamiento sin impulso lateral a la dirección del lanzamiento.
• Lanzamiento sin impulso con rotación del tronco.
• Giros: sin disco y con disco.

• Giros con lanzamiento de disco.

3-4

3-4

3-4

3-4

3-4

Fila

Fila

Fila

Fila

Fila

• Velar que el movimiento se realice correctamente.
• Velar por la dirección del lanzamiento.

• Velar que el movimiento se realice correctamente.

• Velar por la dirección del lanzamiento con el hombro izquierdo
• Velar por la posición de la espalda hacia la dirección del lanzamiento

Parte final : 10 minutos

• Ejercicios de relajación.
• Retroalimentación de la clase y calentamiento general.
• Estudio independiente.
• Motivación para el próximo encuentro.
• Despedida.

Circulo

Velar porque el alumno vuelva a recuperar su ritmo cardiaco normal.