Actividad De Metacognicion

En este documento se va a poder observar un programa de actividad fsica para adolescentes de 13 a 18 aos. Esta rutina se puede hacer durante el transcurso de la semana, acompaada de canciones de su agrado, para hacer mas divertida esta activacin 32 Tiempos de Marcha (iniciando con pie derecho) 16 Tiempos Desplante del pie derecho al frente marcando la punta del pie, alternando pie izquierdo, la posicin de los brazos ser con extensin al frente, sobrepasando la altura de los hombros con movimiento de arriba abajo. 16 tiempos desplante del pie derecho atrs alternando pie izquierdo, con ambos brazos hacia atrs manteniendo los codos ligeramente pegados a los costados, extendiendo solamente antebrazos atrs. desplantes de pie derecho seguido del ltimo bloque, dejando pie izquierdo atrs, y marcando 8 tiempos apoyando nicamente punta del pie, se contabilizar al marcar el taln en el suelo, se harsemiflexin de la rodilla izquierda. se pasa al frente pie derecho con un paso, dejando pie izquierdo atrs y marcando 8 tiempos apoyando nicamente punta del pie, se contabilizar al marcar el taln en el suelo, se har semiflexin de la rodilla derecha. se pasa el pie izquierdo al frente, elevando 8 tiempo las rodillas, derecha izquierda, al frente marcando paso yogui estacionario. El movimiento de los brazos ser de arriba y abajo tocando con manos las rodillas. elevacin de rodillas 8 tiempos alternadas igual al ejercicio 5 y 6, slo que el movimiento de las manos ser con manos a la nuca y al momento de elevar rodilla se tocar pie derecho con mano izquierda y as alternando pie izquierdo con mano derecha. desplazamiento del pie derecho quedando con piernas abiertas a la altura de los hombros, marcando 8 tiempos de golpe cruzado con mano izquierda girando medio tronco hacia el lado derecho. cambio hacia lado izquierdo golpe cruzado marcando 8 tiempos, quedando en la misma posicin las piernas, terminando con paso neutro (pies juntos manos al frente a la altura del pecho). 16 Tiempos paso abro toco lateral derecho izquierdo, con elevacin lateral de ambos brazos a la altura de los hombros. 16 Tiempos paso abro toco doble hacia lado derecho y regreso con el mismo paso abro toco al lado izquierdo, el movimiento de los brazos ser coordinado con la posicin de las manos a la altura del pecho en forma de saludo a la bandera, al momento del desplazamiento se har la extensin y flexin de brazos sin bajar codos. 2 Giros completos en 8 tiempos al lado derecho y regreso con giro completo al lado izquierdo. 8 Tiempos marcar UVE al frente iniciando con pie derecho al frente e izquierdo, regresar con pie derecho e izquierdo, marcando golpe de Yap (puos cerrados de la mano). Desplazar pie derecho al frente con 3 elevaciones de rodilla izquierda seguidas, finalizando con pie derecho izquierdo juntos. Desplazar pie izquierdo al frente con 3 elevaciones de rodilla derecha seguidas, finalizado con pie derecho izquierdo juntos. Repetir desde el Bloqueo

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