Alimentacion Crecimiento

1300mg de calcio

FUENTES PARA EL CALCIO:

Albaricoques, apio, limón, col, espinaca, queso, cebollas, naranjas,pasas, rábanos , salmones, salvado, yogurt

FUENTES PARA EL HIERRO:

Albaricoques, almendras, espárrago, remolochas, trigo, cereales, col,berro, fechas, espinaca, fresas, lechuga, patatas, avellanas, huevos,cebollas, perejil, pasas, carne de la ternera asada, tomates, etc

FUENTES PARA EL YODO:

Alga marina, piña, espárrago, zanahorias, col, berro, cebollas, nabos,guisantes, pescados, rábanos, tomates, etc

FUENTES PARA EL CINC:

Ajo, piña, espárrago, plátanos, zanahorias, col, pepinos, espinaca,higos, fresas, germen de trigo, habas verdes, huevos, lechuga,levadura de la cerveza, nabos, naranjas, pasas, tomates, rábanos,e

FUENTES PARA EL FOSFORO:

Ajo, cordero, almendras, espárrago, zanahorias, apio, cereales,crustáceos, col, pepinos, calabaza, espinaca, higos, queso, germendel trigo, leche, maíz, nabos, huevos, cebollas, guisantes, pescados,pasas, salvado, tomates, etc.

FUENTES PARA EL MAGNESIO:

Las almendras, bananas, zanahorias, col, espinaca, higos negros,frambuesas, germen de trigo, habas verdes, leche, lechuga, maíz,miel, cebollas, naranjas, melocotones, dientes de león, peras, polen,pasas, manzanas, rábanos, etc.

RECHAZAR

Las drogas-Los cigarrillos-El alcoho

AGUA

El agua debemos beberla "pura", es decir que debemos tomarlahervida y sin azúcar

RECOMENDACIONES

•Coma en las horas regulares

•No se olvide de comer el desayuno. Comience el día con unacomida sustancial y bien balanceada

•Tomese el tiempo de masticar y probar su porción de alimento

•Varíe su menú

•Evite los pasteles, los dulces, las papas fritas y las bebidas desoda. Cualquier cosa que tiene poco o nada de valor nutritivo

•No consuma mucha sal, puede causar hipertensión

•Coma verduras crudas y jugo fresco. Elija pan integral de trigo

•Tome 6 a 8 vasos de agua o de jugo vegetal al día sin azúcar. Usted también debe beber leche

•Consuma suplementos alimenticios de buena calidad

•Después de cada comida usted debe reposar un momento

ARGININE

(Este aminoácido estimula la hormona del crecimiento)

FUENTES NATURALES:

Algarroba, Chocolate, Harina de avena, Palomitas, Pasas, Cereales crudos, Semillas de girasol

LYSINE

(Este aminoácido promueve el crecimiento, la reparación deltejido fino y la repoducción de los anticuerpos, hormonas, enzimas)

FUENTES NATURALES:

Queso, Huevos, Pescado, Leche, Papas, Carne roja, Productos de la

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