Anatomia Portafolio 1

Actividad 1

Nutrientes

Grupo Fuente de Nutrientes Función Formula Química

Agua Agua natural, estado liquido Nos da energía, nos hidrata, ayuda en la circulación H2O

Minerales Productos lácteos, frutas, verduras, carnes. Es indispensable para la actividad celular y para mantener el organismo en equilibrio. A3B2( S1O4 )3

Vitaminas Vegetales, carnes, frutas, lácteos, jugos. Incrementar y desarrollar las células, ayuda a la visión y a la piel. C2H3O

Proteínas Carnes, aceites, huevos, lácteos, pescado. Ayuda a construir y regenerar los tejidos. H2N-CH2-COOH

Grasas Chatarra, salsas, aceites, carnes Nos ayuda a la reserva de energía, regula la temperatura corporal. (CH2)12 CH3

Carbohidratos Cereales, legumbres, harinas, frutas, verduras. Ayuda al metabolismo, nos proporciona energía. (CH2O) h

Actividad 2

Como dejar un mal habito

Define tu mal habito:

Cerciórate de describir tu mal habito de manera específica, por ejemplo, en vez de decir “no me alimento bien” describe un comportamiento especifico que indique el problema “como demasiada papas fritas”

Fija tu meta:

Una meta describe la conducta por la cual te gustaría suplir el mal habito. Tu meta debe ser especifica y clara, y tener un plazo realista. La meta debe poner énfasis en hacer algo en vez de no hacer algo. “como meriendas, pero elegiré alimentos con poca grasa, como frutas y quesos bajos en grasa”

Piensa en un plan de acción:

Vigila tu mal habito, dedica una semana a observar y registrar minuciosamente tu mal habito.

Escribe tu plan, describe en detalle los cambios específicos con día que te llevaría a alcanzar tu meta.

1. Antes de nada concienciate de que vas a necesitar mucho tiempo para acabar con tus manos hábitos. No existe una cifra exacta, a unos nos cuesta menos y a otros más, pero tenlo en cuenta antes de frustrarte y abandonar

2. Crea un plan a largo plazo: en él tienes que poner la meta final que quieras alcanzar, lo que te propones para ello (por ejemplo bajar 10 kilos con una dieta de 1700 kcals y 30 minutos diarios de ejercicio), todo a grandes rasgos.

3. Después de escribir tus metas y lo que vas a hacer para lograrlo descansa un rato, coge el papel donde lo has escrito y repásalo, pero hazlo como si no fuera tu propio plan, sé realista, piensa en si es posible bajar ese peso en ese tiempo, si es posible con tus horarios hacer 30 minutos de ejercicio diarios,… si es sano hacer la dieta que te has propuesto

4. Una vez que tengas en tus manos un plan realista deja los planes gruesos y desglosa lo que vas a hacer por días o por semanas, como te sea más cómodo, y sé más detallista, por ejemplo a qué hora piensas hacer el ejercicio, qué piensas comer cada día para ingerir las calorías que te has propuesto, etc

5. Léelo continuamente, se constante y escribe tus planes a diario, repitelo y sobre todo, no dejes que te desmotive.

Unidad 3

Actividad 1

Según su función y características:

1. Esqueléticos: estos músculos, junto con los tendones, son los que mantienen unido al esqueleto. Gracias a estos, el cuerpo adquiere forma y sus movimientos pueden ser controlados por el individuo. Permiten llevar a cabo la función locomotora y se destacan por contraerse rápida y velozmente. Se caracterizan por poseer numerosas estrías y núcleos en sus fibras. De los 650 músculos que componen el cuerpo humano, unos 600 entran dentro de esta categoría, y se ubican principalmente en los brazos, pecho, piernas y abdomen. También se los conoce bajo el nombre de voluntarios, puesto que el individuo los mueve voluntariamente.

2. Lisos: estos músculos están compuestos de células lisas, largas y angostas y se ubican en los órganos internos (como intestinos y estómago) y vasos sanguíneos. A diferencia de los músculos esqueléticos, estos son controlados por el sistema nervioso autónomo, y no por el individuo, es por esto que también se los conoce bajo el nombre de involuntarios. Si bien funcionan de forma similar a los anteriores, el tiempo que tardan en contraerse es mayor y no se agotan tan fácilmente.

3. Cardíacos: gracias a estos músculos, el corazón puede llevar a cabo las contracciones que permiten transportar la sangre fuera de este órgano. Estos músculos recubren sus paredes y se caracterizan por tener una estructura estriada.

De acuerdo a su tamaño, forma y ubicación, se los divide en:

1. Largos: son potentes, largos y angostos y pueden ser tanto planos como fusiformes. El bíceps y el recto del abdomen son algunos ejemplos.

2. Cortos: su longitud es muy corta, sin importar su forma. Estos músculos se ubican por ejemplo en la cara y cabeza.

3. Anchos: estos músculos se caracterizan por tener todos sus diámetros similares. Suelen ser angostos y con forma aplanada. Un ejemplo es el dorsal ancho de la espalda

4. Orbiculares: tienen formas circulares. Son aquellos que por ejemplo se ubican en la lengua y párpados.

Actividad 2

Modelo anatómico de la piel & sus estructuras

DERMIS

A la dermis o corpiño se le denomina a veces la “piel verdadera”. Está formada por una capa papilar fina y una capa reticular más gruesa. La dermis es mucho más gruesa que la epidermis y puede superar los 4mm en las plantas de los pies y en las palmas de las manos. Su finura es máxima en los párpados y en el pene, donde rara vez supera los 0,5mm. Con carácter general, la dermis de la superficie ventral del cuerpo y de los anejos suele ser más fina que la de la superficie dorsal. La resistencia mecánica de la piel está en la dermis. Además de desempeñar una función protectora frente a la lesión mecánica y la compresión, esta capa de la piel constituye

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