Area Preparacion Fisica

Jugar fútbol, definitivamente ya no es exclusivo para hombres. Cada día son más las mujeres que buscan practicarlo y aprender las técnicas, tácticas y movimientos que hacen de este deporte el más querido y popular del mundo.

Pese al entusiasmo y deseos de ser parte de esta disciplina, existen diversos consejos que se deben tener en cuenta a la hora de practicarlo. Lo principal a la hora de practicar este deporte es realizar actividad física previa.

“A las personas se les pregunta antes de comenzar a jugar fútbol si es que viene realizando una actividad física previa, para saber la calidad de entrenamiento que puede realizar. Una persona sedentaria se va a lesionar más rápido que una que practique deporte, ya que su cuerpo no está adecuado para una actividad física. Luego de esto se le enseña a la alumna el tipo de calentamiento que debe hacer, que es principalmente lo que previene el riesgo de lesiones. Cuando se eleva la temperatura corporal, aumenta el líquido en las articulaciones y hace un buen calentamiento en general, ayuda que la actividad física se realice de buena forma”.

Pero existe algo que muchas mujeres temen a la hora de enfrentar un partido de fútbol, baby fútbol o futbolito, que es el miedo a los pelotazos. Muchas veces, uno atina a protegerse la cara o algunas partes del cuerpo colocando las manos, error fatal que muchas veces sentencia el resultado de un partido. “Lo primero es perderle el miedo al balón. Nosotros tratamos de usar balones más livianos para que no sea tan doloroso el golpe, mejoramos el tema del control y la familiarización con la pelota. La idea es comenzar a mejorar esas falencias, que son las principales, ya que lo demás se mejora con la práctica en el tiempo”, sostiene el DT.

Los golpes que puede recibir una mujer con una pelota quizás podrían dañar más el cuerpo que a un hombre, pero Andrés explica que las féminas se acostumbran. “La mujer tiene la misma capacidad del hombre para jugar fútbol. Se tiende apensar que las mujeres son más delicadas y que en el fondo debieran protegerse el cuerpo entero, pero es un tema técnico, donde se ha demostrado que pueden controlar el balón con el pecho sin problemas, porque es algo que ellas van manejando y adaptándose. Obviamente está el tema de las canilleras, porque eso cuesta un poco más”.

Otro de los factores importantes a considerar a la hora de comenzar un entrenamiento es el estado físico de la persona. “Cuando uno hace un entrenamiento, estos se basan de acuerdo a la frecuencia cardíaca, por lo que el peso, la edad, la altura y la contextura son factores que influyen a la hora de realizar un buen entrenamiento. Por ejemplo, cuando una persona que está con sobrepeso, las articulaciones empiezan un periodo de adaptación”, agrega el profesional.

Y a la hora de la psicología deportiva y el trato que tiene cada una, las mujeres siempre demuestran mayor sensibilidad, pero a la vez un mejor trabajo en equipo.“Las mujeres son más delicadas, sin duda. Hay que tener un trato especial, porque son más sensibles, hay que escucharlas, no retarlas tanto, quizás no exigirles de manera muy brusca, etc. Lo que sí he visto en las mujeres, es que existe un compañerismo mucho más grande que en los hombres. Por ejemplo, si llega una integrante nueva la acogen de inmediato y la integran, no como los hombres que miran con un poco de celos, por lo que eso se nota en la cancha a la hora de jugar en equipo”, manifiesta Andrés Muñoz. “A la hora de aprender nuevas tácticas de juego y mejorar la técnica las mujeres son más perseverantes y no bajan los brazos si no les resultan los juegos. Hay muchas chicas que juegan en ligas, la mayoría trabaja y por el tema de la edad no pueden jugar en clubes profesionales, pero sí veo que son cada vez más las que buscan jugar este deporte”.

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Para iniciar esta clase virtual, definiríamos al entrenamiento como: un proceso sistematizado de larga duración, que a través del estímulo (movimiento), busca provocar cambios, adaptaciones en el organismo de un individuo, en busca de mejorar el rendimiento y su posterior mantenimiento. Es decir que el entrenamiento físico es la sistemática aplicación de cargas o estímulos de trabajo físico, en forma continua y progresiva, con el fin de conseguir una serie de logros físicos estéticos o deportivos. La teoría del Entrenamiento debería abarcar entre otros: • La adaptación biológica a las cargas del entrenamiento, en las distintas etapas del desarrollo. (Ver bioadaptación, en Fisiología del Ejercicio 1) • La sistematización en la preparación, con sus ciclos, dirección y control del proceso de entrenamiento. • Los medios y métodos de entrenamiento más efectivos, fundamentados en las leyes de adaptación humana. • Las teorías y las leyes de la acción y el comportamiento humano. Todos estos aspectos, los abordaremos durante el desarrollo del curso. TRABAJO INTERDISCIPLINARIO La actividad física es un medio para mantenernos en buena forma deportiva, sin embargo debemos plantear algunos reparos en lo que concierne a los aspectos metodológicos de la dosificación de esfuerzos. Un tema primordial para la buena dosificación de esfuerzos, es el trabajo interdisciplinario. Cabe aclarar algo, un trabajo multidisciplinario es el trabajo que hace el médico, nutricionista, preparador físico, fisioterapeuta, etc., con un deportista, por separado; un trabajo

interdisciplinario, es el trabajo que TODOS hacen en conjunto, es decir, que TODOS saben que esta entrenando el deportista, cuanto esta trabajando el técnico, como se esta alimentando, que esta haciendo en caso de tener una lesión, etc., vale la aclaración, ya que esto no siempre sucede. La necesidad de lograr un máximo rendimiento, el calendario de competencias de alta frecuencia, enfrentar el creciente profesionalismo y tecnificación, para desenvolverse con éxito dentro y fuera del campo de juego, entendiendo e interpretando la diversidad de sistemas de entrenamientos, adaptándose a la pluralidad desde lo táctico; moverse dentro de un mercado competitivo, rodeado por términos como el marketing, informática, representantes, periodismo, gerenciamiento, etc.; hace que sea imperioso el trabajo interdisciplinar. La preparación

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