Planificación De Entrenamiento De fútbol Sala

UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR

FACULTAD DE CULTURA FÍSICA

CARRERA DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN

TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

TEMA:

“PLANIFICACIÓN DE FÚTBOL - SALA”

AUTOR: Adrián Orlando Yépez Enríquez

TUTOR: Alfonso Gabriel Chamorro Gonzales

Quito, 25 de julio del 2012

DEDICATORIA

Dedico el presente proyecto a los seres que más amo en este mundo: mi padre Miguel Yépez, mi madre Lupe Enríquez, mis hermanos Javier, Santiago, Alex, a mi hija Camila Alejandra, y a mi novia Paulina Flores ser todos ellos la fuente principal de mi inspiración y motivación para superarme cada día más y así poder luchar para que la vida nos depare un futuro mejor y fructífero.

INDICE DE CONTENIDOS

CAPÍTULO I 2

HISTORIA DEL FÚTBOL-SALA 2

HISTORIA 2

EL FÚTBOL SALA 5

PORTERIAS 7

EL BALON 7

NUMERO DE JUGADORES 8

POSICIONES DE LOS JUGADORES EN EL CAMPO 8

ÁRBITROS 9

DURACION DEL ENCUENTRO 10

INICIO Y REANUDACIÓN DEL JUEGO 11

SAQUE DE SALIDA 11

BALÓN AL SUELO 12

BALÓN FUERA DE JUEGO 12

BALÓN EN JUEGO 13

GOL MARCADO 13

FALTAS E INCORRECCIONES 13

TIRO LIBRE 14

FALTAS ACUMULATIVAS 15

PENAL 15

SAQUE DE BANDA 16

SAQUE DE META 16

SAQUE DE ESQUINA 16

SISTEMAS DE JUEGO MÁS COMUNES 18

CAPÍTULO II 23

OBJETIVOS 23

OBJETIVO GENERAL: 23

OBJETIVOS ESPECÍFICOS: 23

CAPÍTULO III 24

CONTENIDOS 24

PRIMER MACRO 60% 24

345.6 HORAS DEL PRIMER MACRO 24

MESO - GENERAL 24

MICROCICLO N° 3 24

MICROCICLO N° 4 25

MICROCICLO N° 5 25

MICROCICLO N° 6 26

MICROCICLO N° 7 27

MICROCICLO N° 8 28

MESO - BÁSICO DESARROLLADOR 29

MICROCICLO N° 9 29

MICROCICLO N° 10 29

MICROCICLO N° 11 30

MICROCICLO N° 12 31

MICROCICLO N° 13 32

MICROCICLO N° 14 32

MICROCICLO N° 15 33

MICROCICLO N° 16 34

MICROCICLO N° 17 35

MICROCICLO N° 18 35

MICROCICLO N° 19 36

MICROCICLO N° 20 37

MICROCICLO N° 21 38

MICROCICLO N° 22 38

MICROCICLO N° 23 40

MICROCICLO N° 24 40

MICROCICLO N° 25 42

MICROCICLO N° 26 42

MICROCICLO N° 27 44

MICROCICLO N° 28 44

MICROCICLO N° 29 45

MICROCICLO N° 30 46

MICROCICLO N° 31 47

MICROCICLO N° 32 47

MESO - BÁSICO DESARROLLADOR 49

MICROCICLO N° 33 49

MICROCICLO N° 34 49

MICROCICLO N° 35 50

MICROCICLO N° 36 51

MESO - PRECOMPETITIVO 52

MICROCICLO N° 37 52

MICROCICLO N° 38 52

MICROCICLO N° 39 53

MICROCICLO N° 40 54

MICROCICLO N° 41 55

MICROCICLO N° 42 55

MICROCICLO N° 43 56

MICROCICLO N° 44 57

MICROCICLO N° 45 58

MICROCICLO N° 46 58

MESO – COMPETITIVO 60

MICROCICLO N° 47 60

MICROCICLO N° 48 60

MICROCICLO N° 49 62

MICROCICLO N° 50 62

DESARROLLO DE LAS CLASES PRÁCTICAS 64

PRIMER CICLO 64

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL PERIODO PREPAROTORIO 64

MICROCICLO 8 LUNES (50 MINUTOS) 64

INTENSIDAD BAJA 64

PREPARACIÓN FÍSCA ESPECIAL – PERIODO PREPARATORIO 69

MICROCICLO 10 – MARTES 69

ETAPA PRECOMPETITVA DEL PERÍODO COMPETITIVO 74

MICROCICLO 18 – MIERCOLES 74

INTENSIADAD ALTA 74

ETAPA PRECOMPETITIVA DEL PERIODO ESTABILIZADOR 84

MICROCICLO 21 – JUEVES 84

INTENSIDAD BAJA 84

OBJETIVOS: 84

PERÍODO DE DESCANSO 96

MICROCICLO 26 – VIERNES 96

DESARROLLO DE LAS CLASES PRÁCTICAS 96

SEGUNDO CICLO 96

PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL – PERIÓDO PREPARATORIO 96

MICROCICLO 30 - MARTES 96

INTENSIDAD BAJA 96

ETAPA PRECOMPETITIVA DEL PERÍDO COMPETITIVO 100

MICROCICLO 35 – MIÉRCOLES 100

INTENSIDAD ALTA 100

ETAPA PRECOMPETITIVA DEL PERÍODO ESTABILIZADOR 104

MICROCICLO 42 – LUNES 104

INTENSIDAD ALTA 104

PERÍODO DE COMPETENCIA 110

MICROCICLO 48 – SÁBADO 110

MICROCICLO 50 – LUNES 112

INTENSIDAD MEDIA 112

TEST PEDAGÓGICOS 113

MICROCICLOS (7, 12, 22, 32, 36, 47) 113

INTRODUCCIÓN

La presente planificación del entrenamiento sobre el deporte de fútbol-sala consta de una secuencia de ejercicios específicos, manteniendo un orden y un tiempo determinado para cada sesión del entrenamiento encaminando siempre a la perfección de la técnica y ampliando cada vez más la actividad física de los deportistas.

El fútbol sala, es una unión de varios deportes: el fútbol, que es la base fundamental del juego; el waterpolo; el balonmano y el baloncesto. Tomando de éstos no sólo reglas, sino también técnicas de juego.

Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad técnica y dominio sobre el balón, así como velocidad y precisión en la ejecución tanto al recibir, pasar o realizar gestos técnicos.

El gran secreto de la vibración, el ritmo y la vivacidad del juego bajo techo radica en el reglamento. En Fútbol sala están prohibidos empujones, cargas de cualquier tipo, tirarse a los pies a barrer la pelota. Esto es falta. Y las faltas son acumulativas. Al llegar a cinco, los tiros libres son sin barrera y a una distancia máxima de 10 metros. Esto es lo que se llama doble penal. Por ello, todo el mundo se cuida, casi no hay infracciones y el futbolista juega libre, a crear, a atacar y a pensar únicamente en el gol. No hay temores de ninguna índole.

Entonces el juego es puro, se ven muchísimos goles, no hay tiempo de aburrirse porque el ritmo nunca decae. Tampoco se puede especular con el tiempo porque se juega a tiempo neto. Son dos etapas de 20 minutos netos. Y en las jugadas de pelota parada (saques de arquero, laterales, faltos) hay cuatro segundos para poner el balón en juego.

Se

...