Artritis, problemas cardiacos y diabetes

Activity 6/8. C.P. Obesity ead 1120816 Verónica castillo

Causas.

Por mencionar las más importantes causas, tenemos las siguientes:

GENETICAS

METABOLICAS

PSICOLOGICAS

SOCIOCULTURALES

SEDENTARISMO

NEUROENDOCRINAS

MEDICAMENTOSAS

NUTRICIÓN ALTAMENTE CALORICA

MULTIFACTORIALES

• Consecuencias.

Artritis, problemas cardiacos y diabetes

• ¿Quién la padece (niños, adultos, ancianos)?

Todos la pueden padecer.

• Consejos para una dieta equilibrada

El hecho de incrementar la actividad física hace que el cuerpo tenga que utilizar más calorías y logra que el balance calórico del cuerpo sea más favorable para no presentar obesidad.

1. Comer carne roja sólo una vez al día, alternar con pollo o pavo, no sólo res o cerdo.

2. Es preferible comer más pescado, al menos dos veces a la semana.

3. Evitar los embutidos y carnes preparadas, así como la comida rápida o los platos pre cocido.

4. Consumir 2 o 3 huevos a la semana.

5. Elegir lácteos descremados, evitar la mantequilla, la nata y los quesos grasos.

6. Dos raciones a la semana y a ser posible, alternar entre garbanzos, judías y lentejas.

7. Consumir al menos 3 porciones de frutas distintas al día, ya sea en jugos, frutas enteras o ensaladas.

8. Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería.9. Optar por métodos de cocción más saludables como a la plancha, al vapor o al horno.

10. Consumir al menos dos raciones de vegetales al día, preferentemente crudos y verdes.

Fuentes de información

Nota: maestra no encontré algunas respuesta en las imágenes ni en el texto por eso, le envió las fuentes de donde las saque.

http://www.obesidad.net/spanish2002/default.htm

http://www.nutricion.pro/28-12-2007/sentirse-bien/consejos-para-una-dieta-equilibrada

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