Autocuidado
Enviado por wendy276 • 12 de Febrero de 2014 • 233 Palabras (1 Páginas) • 204 Visitas
AUTO CUIDADO
"la práctica de actividades que los individuos inician y realizan para el mantenimiento de su propia vida, salud y bienestar”
Si estas en la oficina y has notado cierto dolor en tus muslos, debes reconocer que estas en la rutina y del poco movimiento pero esto se puede evitar realizando una serie de ejercicios sencillos mucho de los cuales puedes realizar desde tu asiento.
Estiramiento
Si estas sentado por horas lo mejor que puedes hacer es estirarte periódicamente al menos cada dos horas, empieza girando suavemente tu cuello, luego estiras tus brazos y con mas cuidado tus piernas. Esto te relajara y pondrá también en alerta a tus muslos para trabajar mejor.
PARA PREVENIR MOLESTIAS EN SUS MUSCULOS Y ARTICULACIONES
Practique durante la jornada laboral ejercicios de estiramiento, realícelos cada dos horas, durante 20 a 30 segundos, estás actividades generan bienestar a el cuerpo y la mente.
Cuida Tus Piernas
Uno de los músculos que mas sufre por estar sentado tanto tiempo son las piernas, así que trata de moverlas con cierta regularidad. Además puedes reducir tu uso de ascensor y optar por las escaleras.
Cuidado con la pancita
El estar sentado mucho tiempo favorece la aparición de la temida barriga, así que ten cuidado, para evitarla siéntate derecha y mantén la espalda erguida. De vez en cuando, puede realizar contracciones de tu abdomen, como si estuviera respirando profundamente. Así mantendrás activos tus músculos.
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