Bailoterapia

La Bailoterapia,

Es una actividad física que utiliza el baile como herramienta para generar un buen estado de ánimo combinando la exigencia física y la autodisciplina de una forma amenizada. Es un ejercicio y una terapia muy moderna, una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latino-americanas que fortalecen nuestros músculos desarrollando una mejor flexibilidad y resistencia en nuestro cuerpo. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida que nos brinda amplios beneficios para la salud, mejora la vida social de quienes lo practican, siendo así la mejor alternativa para reducir el estrés y es muy utilizada en el campo del entrenamiento físico.

Origen de la Bailoterapia.

La bailoterapia tiene su origen en Europa, creándose la necesidad de encontrar actividades recreativas, y de a poco se fue extendiendo a países de otros continentes como los de Latinoamérica. En el país donde la bailoterapia tuvo una aceptación increíble fue en Venezuela hace unos 20 años, donde evoluciono y se consolido como una nueva actividad dentro de una gran cantidad de gimnasios.

Importancia de la Bailoterapia.

Su importancia radica en los beneficios que aporta para elevar la calidad de vida de las personas, demostrando lo saludable que es realizarla y la forma de elevar la autoestima de quienes la practican con el fin de dar un uso más útil y saludable al tiempo libre. Escuchar la música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento.

La bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica, se baja de peso, pero lo más importante es que cualquier persona puede bailar sin mayor esfuerzo tomando solo como fundamento los pasos básicos que le permitirán bailar fácilmente cualquier ritmo y, es ahí donde radica el éxito de la misma.

Fines de la Bailoterapia.

Tiene dos fines importantes: el terapéutico y el preventivo.

Se considera terapéutica porque este tipo de actividad usualmente es anti estrés, al buscar canalizar la energía a través de una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas latino-americanas como la salsa, el merengue, el chachachá, el mambo, entre otros, además de ofrecer una interacción totalmente dinámica con el medio, rompiendo así la rutina y tensiones de la sociedad actual.

Su fin preventivo se debe al mejoramiento y fortalecimiento del organismo evitando la aparición de enfermedades crónicas no trasmisibles, logrando un bienestar integral en un ambiente musical agradable que permita ser parte de una clase fácil y divertida.

Características de la Bailoterapia.

Para impartir la bailoterapia se requiere primordialmente de, un instructor que dé confianza y transmita energía a sus alumnos. Si el instructor no tiene carisma no puede haber bailoterapia, esta puede mejorar la comunicación de aquellos que la practican con otros.

Personas que lo practican.

Una de las características más predominantes dentro de una clase de bailoterapia es que no está sujeta a sexo, edad, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente.

Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento, al inicio y al final de la sesión, algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga, esto último dependiendo del público al que va dirigido.

¿Qué se necesita para practicar Bailoterapia?

Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la música.

Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva).

Un recipiente agua o líquido para hidratación.

No haber comido desde hace, por lo menos, tres horas.

Muchas ganas de bailar y pasarla bien.

Es recomendarle realizar una rutina de calentamiento combinado con ejercicios de estiramiento, para evitar esguinces o desgarres.

Limitaciones para realizar Bailoterapia.

Las personas que presentan patologías cardiovasculares o trombosis venosas, es necesario que se sometan a un chequeo médico antes de realizar esta actividad, para así tomar las precauciones necesarias.

Maneras de practicar la Bailoterapia.

La

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