Bateria De Evaluacion Para E.F

BATERIA DE EVALUACION DE LAS CAPACIDADES FISICAS

PRUEBAS Y TEST DE RESISTENCIA AERÓBICA

− Test de Cooper.

− Test de Harvard.

− Course Navette: Mide potencia aeróbica.

− Resistencia abdominal: Número de abdominales en 1'.

PRUEBAS Y TEST DE VELOCIDAD

− Carrera de 20, 30, 40 y 50 metros con salida de pie: Velocidad de desplazamiento y

Velocidad de reacción.

− Carrera de 30 m. salida lanzada: Velocidad máxima de desplazamiento.

− Carrera de 200/300 m: Velocidad cíclica máxima + resistencia de sprint.

− Recogida de vara: Velocidad de reacción + coordinación ojo-mano.

− Tapping-test.

PRUEBAS Y TEST DE FUERZA

• Fuerza explosiva tren inferior:

- Salto de longitud con los dos pies juntos: fuerza explosiva tren inferior.

- Salto vertical o detente: fuerza explosiva tren inferior.

• Fuerza explosiva tren superior:

-Lanzamiento de balón medicinal de 2-3 Kg: Fuerza explosiva brazos y tronco.

• Fuerza-resistencia:

- Flexión de brazos en el suelo 30”: resistencia de fuerza extensores de brazos.

- Dominadas en barra en 30”: resistencia de fuerza flexora de brazos y dorsales.

- Flexión de brazos mantenida: fuerza-resistencia de brazos.

- Abdominales en 30”: resistencia de fuerza abdominal.

PRUEBAS Y TEST DE FLEXIBILIDAD

− Girar los brazos hacia atrás: Movilidad articular de la cintura escapular.

− Flexión profunda de tronco: Flexión de tronco y extremidades.

− Flexión de tronco hacia adelante (sentado o de pie): Movilidad de cadera.

− Spagat: Flexibilidad de cadera y piernas.

PRUEBAS DE AGILIDAD

− Prueba de ingreso al INEF.

− Prueba de las 6 vallas.

TEST DE COORDINACIÓN MOTRIZ

− Recorrido de un circuito con balón de voleibol, la ida botando en zig-zag, la vuelta conduciendo el balón con el pie.

BATERIA EUROFIT

1. Equilibrio corporal (Flamenco): Mantenerse en equilibrio sobre un pie y sobre una manera de 30 cm.

2. Tapping-test: Velocidad tren superior.

3. Flexión de tronco desde sentado: Flexibilidad cadera.

4. Salto de longitud con los dos pies juntos: Fuerza explosiva tren inferior.

5. Tracción en dinamómetro: Fuerza estática.

6. Flexión mantenida en suspensión: Fuerza-resistencia de brazos.

7. 10 x 5 m.: Velocidad de desplazamiento.

8. Abdominales en 30”: Resistencia de fuerza abdominal.

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