Beneficios de la Actividad Física y una Alimentación Saludable

Beneficios de la Actividad Física y una Alimentación Saludable

Hacer ejercicio y alimentarte bien es una perfecta combinación si tu objetivo es tener un cuerpo saludable. Las personas que hacen ejercicio y aparte siguen una alimentación buena, tienen una mejor calidad de vida y son menos propensos a las enfermedades crónicas, el envejecimiento, enfermedades cardiovasculares y el cáncer, lo cual hace que tengan una mayor esperanza de vida.

Unos de los beneficios de tener una Alimentación Correcta y Balanceada son:

• Perder la flojera.

• Promover una recuperación.

• Acostumbrar a tu cuerpo a hacer ejercicio.

• Mejorar la fuerza.

• Tener una mejor concentración.

• Reduce el riesgo de lesiones.

• Mejora la calidad del sueño.

• Reduce la probabilidad de una enfermedad cardíaca.

Uno de los problemas que tenemos nosotros es que no nos gustar hacer ejercicio, lo cual nos afecta haciendo que tengamos sobrepeso, ya teniendo eso seguimos sin entender lo malo que es, y no nos preocupamos tanto hasta que ya empezamos a tener ciertas enfermedades como: Diabetes, Hipertensión, Cáncer, entre otras. La solución a este problema es tener una Actividad Física y una Alimentación Saludable lo cual no es difícil hacer, solo falta proponérselo.

Independientemente de la edad de la persona, si él o ella está dispuesto a bajar de peso porque no le gusta como es, él puede tener una Alimentación buena y practicar un poco de Actividad Física, ya al haber transcurrido el tiempo se notarán muchos cambios que le van a satisfacer.

Una de las dietas más comunes que usan las personas para bajar de peso es: comer pescado por su gran cantidad de nutrientes y poca grasa. Asimismo, la leche y los productos lácteos (queso, yogurt) sin grasas son muy buenos, Otros como los huevos, el pollo, pero cocinado sin piel y por último la carne de vacuno o cerdo, pero sin la grasa, proveen muchos nutrientes necesarios para una buena alimentación.

Así como como hay alimento que sí se pueden consumir, hay otros que no, estos son los que tienen una gran cantidad de azúcar, como bollos, helados y caramelos. Asimismo, aquellos que tienen muchas grasas como la mantequilla, toda la repostería, la manteca u otros alimentos que han sido fritos en abundante aceite como las papas fritas.

Dicho lo anterior, estas son las recomendaciones para tener una vida saludable.

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