Beneficios de la práctica del deporte

Beneficios Del

Deporte

Beneficios de la práctica

del deporte.

Practicar deporte y hacer ejercicio físico mejoran tu salud física y mental.

No debemos confundir la actividad física, que son actividades que implican movimiento corporal como el trabajo, las tareas domésticas, actividades de ocio, etc, con el ejercicio, ya que este es una actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con el objetivo de mejora o mantenimiento de la condición física.

Un ejercicio físico puede ser correr, montar en bici, nadar...

Lo ideal sería llevar una vida activa realizando actividades físicas tales como: subir las escaleras, ir andando al trabajo, etc, y complementar estas actividades con la práctica de algún ejercicio físico.

Mucha gente piensa que los beneficios del deporte son sobre todo a nivel estético: adelgazar, tonificar, ganar masa muscular...

Sin embargo, los beneficios van mucho más allá de la simple fachada que nos representa. La práctica deportiva tienen repercusiones a nivel físico (interno y

externo) y a nivel emocional y social.

Beneficio a nivel físico

• Losprimeroquepiensanesen adelgazar, eliminar celulitis, ganar musculo... y sí, efectivamente la realización de deporte ayuda al equilibrio del peso, a perder grasa, a fortalecer los músculos, a ganar elasticidad o resitencia.Pero esto lo coseguimos gracias a unos cambios que ocurren en nuestro organismo.Se produce una mejora y aumento del metabolismo (ya que hay mas músculo que alimentar)de modo que habrá una mayor quema de grasa.

• Otraventajaimportanteesanivel cardiovascular, el ejercicio favorece una mayor eficiencia cardiaca, una reducción de la presión arterial y una reducción de formación de coagulos.

• Eldeportetambiénmejorala respuesta inmunológica, fortalece las estructuras (huesos, tendones,

ligamentos...) y favorece la regulación

del transito intestinal.

• Cuando sudamos eliminamos toxinas, nuestro cuerpo se desintoxica.

• Laprácticadeportivadisminuyeel riesgo de padecer cancer de colon y mama.

• Losindividuosquerealizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mucha facilidad.

¿Cuáles son los beneficios a nivel emocional?

Los efectos positivos del deporte en la salud mental pueden pasar desapercebidos en un pimer momento,sin embargo, son totalmente positivos o más que los bene- ficios a nivel físico.

Si se practica deporte de forma regular las ventajas son varias:reducción de estrés, sensación de bienestar, mejora de la auto- estima, nos pone de buen humor, mejora el estado de ánimo.

Aunque parezca mentira disminuye la sensación de fatiga. Da más energía y capacidad de trabajo.

Por último la práctica de deporte es especialmente aconsejable

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