COMPONENTES DE LA ACTITUD FISICA

COMPONENTES DE LA ACTITUD FISICA

Antes de todo debemos comprender la definición de la actitud física buena esta es la capacidad que presenta una persona al momento de realizar algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen lo seres humanos para hacer cualquier actividad.

Como tal la actitud física es algo que una persona puede desarrollar con media de que pase el tiempo. Cualquier cualidad física se mejora a través de la práctica y el esfuerzo. Cada individuo tiene una cualidad física diferente claro y cada persona tendrá una actividad donde se desenvuelva mejor, pero sea cual sea la cualidad uno siempre contará con una buena aptitud física, que entre otros componentes consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.

La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para poder hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos.

Las actividades aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más importante es la duración de cada una de ellas. Este tipo de entrenamiento se encarga principalmente de eliminar la grasa acumulada del cuerpo, inmediatamente alguien que ejercita de esta forma notará cómo las circunferencias de su cuerpo, en especial el abdomen, comienzan a ser reducidas.

• Flexibilidad:

• La flexibilidad se comprende como la capacidad que tienen los músculos para lograr estirarse sin dañarse en el proceso. La flexibilidad depende de la elasticidad muscular y movilidad articular que se entrega en el cuerpo, esta sin embargo tiene múltiples factores la cual ayudan a la misma como por ejemplo la herencia genética, la edad y entre mas joven se sea mayor elasticidad tiene el cuerpo. Por razones fisiológicas las mujeres tienen la tendencia de poseer mayor flexibilidad que los hombres. Entre otros factores existen la temperatura muscular y la temperatura ambiente, siempre es imprescindible un precalentamiento antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

• Resistencia muscular. 

• La resistencia muscular es la cantidad de veces que se lleve en cada entrenamiento, es decir, el propio cuerpo tiene resistencia en sí, pero debe llevar a cabo la resistencia en la parte superior del cuerpo reiteradas veces.

• Fuerza muscular.

• Es la capacidad que presenta un músculo para realizar una cierta cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en un solo esfuerzo.

• Movilidad articular.

• En la movilidad articular intervienen los músculos, la estructura ósea, los tendones y ligamentos. Es necesario que las articulaciones se fortalezcan a través de la actividad física, de ese modo si éstas no se encuentran en un buen estado, no se podrán entrenar otros factores, como la resistencia muscular

• Elongación muscular.

• Es lo más importante antes de hacer actividad física. El estirar y relajar los músculos nos previene de lesiones y daños futuros, se trata de preparar el cuerpo para fortalecerlo.

• Potencial anaeróbico.

• Son las actividades de tiempo reducido y con un gran nivel de intensidad.

• Potencia muscular.

• Se refiere a la cantidad de entrenamiento y trabajo que se realiza en una determinada cantidad de tiempo. En personas atletas es de suma importancia tener un buen entrenamiento de potencia muscular, ya que con él lograrán destacarse en ciertas actividades.

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