CORRECTAS POSTURAS FRENTE AL COMPUTADOR- POSTURA DE MANOS

CORRECTAS POSTURAS FRENTE AL COMPUTADOR- POSTURA DE MANOS

Las oficinas son espacios en los que una persona puede ubicarse en la misma posición realizando movimientos monótonos durante tiempos extensos. Quienes sus puestos de trabajo son ubicados en un escritorio, para que el cuerpo humano pueda estar mucho tiempo en el mismo lugar sin sufrir desgastes sensibles, causados por malas prácticas de organización del espacio.

El uso del computador es fundamental para el trabajo diario. Pasamos horas frente a el para entregar informes, realizar compras, mandar correos, chatear, postear en nuestro blog, etc.

Pero nunca tomamos atención de como es nuestra postura corporal cuando hacemos esto y sólo prestamos importancia cuando sentimos fuertes dolores de espalda, muñecas, hombros y otros.

PAUTAS GENERALES DE UNA BUENA POSTURA:

•Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm.

•Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados.

•Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar de la silla.

•Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al teclado.

•Mantener los codos junto al cuerpo.

•Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla y el borde del asiento.

•Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90°.

•Mantener siempre los pies apoyados, si es posible utilizar un apoya pies.

Frente a un computador

•Monitor no muy alto, no muy bajo.

•No torcer el cuello.

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