CUADRO COMPARATIVO BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES.

BENEFICIOS

ASPECTOS TIEMPO

CORTO PLAZO MEDIANO PLAZO LARGO PLAZO

• ACTIVIDAD FÍSICA • Un corazón más sano.

• Aumento de la resistencia

• Músculos, huesos y articulaciones más sanos

• Mayor consumo de calorías

• Más energía

• Mayor capacidad para tolerar el estrés

• Mayor sensación de bienestar

• Mayor facilidad para dormir y dormir mejor • Mantiene controlado adecuadamente los niveles de azúcar en la sangre y la diabetes, que también pueden causar problemas del corazón. Además ayuda a reducir el estrés, despejándose de las actividades más problemáticas, que es a menudo un factor clave en las enfermedades del corazón. Reducción del riesgo de:

• Morir prematuramente.

• Morir de enfermedad cardíaca.

• Desarrollar diabetes.

• Desarrollar hipertensión arterial.

• Ser obeso.

• Desarrollar cáncer de colon.

• RECREACIÓN • Mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico. Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacidad física o psíquica. • Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona

• EDUCACIÓN FÍSICA • Beneficios cardiovasculares, incluyendo prevención de ataques

• Reducción o prevención de la hipertensión

• Reducción del colesterol y los triglicéridos

• Mejor control y prevención de la diabetes.

• Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.

• Los beneficios comprobados en estas etapas son: La contribución al desarrollo integral de la persona.

• El control del sobrepeso y la obesidad. • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

• Contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

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