Calentamiento

Ejercicios de calentamiento.

NOMBRE: Sonia Guadalupe Martínez cruz

Fecha: 28 de agosto de 2013

Prof.: Abraham Tavera Jaramillo

Antes de someterse a un esfuerzo hay que prepararse para estar en las condiciones idóneas para soportarlo. Es preciso desentumecer los músculos y las articulaciones a medida que el sistema cardiorrespiratorio se adapta a las demandas crecientes: los músculos necesitaran más irrigación sanguínea el corazón comenzara a bombear con mayor potencia y más prisa y los movimientos respiratorios aumentaran de profundidad y frecuencia para permitir una buena oxigenación

Pero todo eso debe ocurrir de modo paulatino, es decir, con esfuerzo de menos a más. Comenzando por la movilidad articular en sentido céfalo caudal y próximo distal {de arriba abajo y del centro a los lados}. Unos diez tiempos cada articulación, comenzando por cuello, luego hombros, brazos, codos, muñecas y manos luego tronco cadera, rodillas y tobillos. Seguir con una ligera distensión muscular {estiramiento}, y un trote moderado unos cuantos minutos.

Toma de peso.

Realice el siguiente en cada una de las evaluaciones {3 por ciclo escolar}

A} para su medición se debe calibrar y colocar la báscula en una superficie plana.

B} se debe retirar el calzado, dejando al niño solo con el uniforme de E.F.

C} se debe colocar al niño en la báscula, realizando la lectura de medición cuando el instrumento esté sin movimiento y de frente a la escala de medición

D} expresando en kilogramo y gramos, regístrelo en el cuadro No.1 en la fila de peso, en la casilla de dato

A} para su medición se debe retirar los zapatos y descubrir la cabeza de objetos y peinados al niño, que alteren la medición.

B} hay que asegurarse que el niño tenga las rodillas estiradas, la espalda recta y la vista afrente

C}la lectura debe realizarse frente a la escala y debe registrarse en centímetros en el CUADRO NO.1 en la fila de TALLA, en la casilla de DATO

D} compare dichos resultados con el cuadro 2 y 3 { para niña O niño respectivamente } y coloque en las casillas de CRITERIO, si un peso y/o talla resulto bajo, normal o alto.

E} solicite al padre de familia o tutor que firma de enterado en cada evaluación realizada.

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