Colon Irritado

Colon Irritado

deberá aumentar la ingesta de fibra, mediante:

• Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.

• Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.

• En ocasiones su médico le puede prescribir medicamentos del tipo:

o Plantaben®, 1 sobre cada 8 ó 12 horas disuelto en un vaso de agua, ó

o Cenat®, 2 cucharaditas cada 12 horas con una vaso de agua.

Modifique sus hábitos de comidas:

• Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" (carnes y pescados).

• Coma despacio y procure masticar bien.

• Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.

• Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas. Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla,...

• Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).

• Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.

• Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.

• Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.

• Realice ejercicio físico, caminar, nadar,...

• El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave.

• Evite el uso de laxantes.

• Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.

Una dieta:

• Desayuno y merienda:

o Leche de almendra, infusión de té o café. Azúcar. Pan integral. Margarina. Frutas: manzana, pera, plátano... Zumo natural de frutas.

• Comidas principales:

o Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.

o Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.

o Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.

o Pescados de todos los tipos, no fritos.

o Huevos.

o Todas las verduras excepto las arriba indicadas.

o Ensalada de lechuga, escarola, tomate.

o Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno. Jalea.

o Pan integral.

• Complementos:

o Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.

o Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas.

o Puede condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (hipertensión...).

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