Consejos para ser saludable

5 Consejos que te ayudaran a mantenerte saludable

Cuidarte a ti mismo es la mejor decisión que puedes tomar si quieres mantener a tu cuerpo en óptimas condiciones, estos 5 tips te serán de gran ayuda para que cumplas tu objetivo.

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1. Cuida tu alimentación: Comer balanceado es de gran importancia para mantener tu cuerpo en estado saludable, según estudios realizados se recomienda comer 5 porciones de frutas y vegetales al día, ya que están aportan al cuerpo fibras y antioxidantes que te ayudaran en gran manera y te salvaran de muchas visitas al médico. Además, estas previenen enfermedades cardiacas, y ayudan a mantener el peso ideal.

2. Duerme las horas necesarias: Un adulto debe dormir entre (7-8 horas) al día, es imposible que alguna persona viva sin dormir, efectivamente, ya que dormir lo suficiente ayuda a mantener el cuerpo saludable tanto física como mentalmente, además, que ayuda en gran forma a mantener la piel sana, ya que al descansar las células se regeneran con mucha más destreza.

3. Ejercítate: Comenzar el día ejercitándote aporta muchos beneficios a tu cuerpo, te ayuda a quemar calorías, prevenir enfermedades, acelerar el metabolismo, y te beneficia en las actividades del día a día, ya que aporta energía a tu cuerpo. Caminar, salir a trotar, o nadar, son actividades muy importantes, lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular o más al día, pero ya que a veces no se cuenta con el tiempo o la disposición necesaria, un plan de 17 minutos al día beneficia mucho al cuerpo, ya que se estarían dedicando 2 horas a la semana.

4. Hidrátate: Tomar la cantidad suficiente de agua es importante, lo ideal es tomar 2 litros de agua al día, ya que nuestro cuerpo necesita recuperar lo que libera a través de la orina, el sudor, y el aliento.

5. Cuida tu piel: Usar cremas hidratantes, tomar vitamina E, y usar protector solar a diario son de gran ayuda para el cuidado de la piel, sin importar cuan soleado o nublado sea el día siempre se debe llevar protector solar.

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