Dieta Efectiva

DIETA, PROGRAMA DE ALIMENTACIÓN

6:00 am, Devocional, pídele a Dios que te de dominio propio, disciplina y constancia para hacer tal cual este programa de alimentación.

Te tienes que pesar en la misma pesa y a la misma hora una sola vez a la semana y hacer ejercicio una hora diaria mínimo por cuatro días a la semana.

DESAYUNO. 7:00 am. Licuado de frutas, tomarlo muy despacio y todo.

250 cc. De jugo de naranja + 1 manzana roja +1 pera + 3 fresas, todo pelado y no colar.

REFRIGERIO. 9:30. Fruta picada sin cáscara: 1 manzana + 1 pera + 1 kiwi, se come toda.

ALMUERZO. 12:00

1 proteína de 170 gr.( pollo, res ó pescado)+

400 gr de ensalada de hortalizas: Tomate, lechuga, zanahoria, pepino, cebolla, pimentón. El único adereza es limón con aceite de oliva.

REGRIGERIO. 2:30pm. 370cc de agua aromática de marca Jaibel, sin azúcar. + 5 almendras naturales.

ONCES 5:00pm. Fruta picada igual que las 9:30.

CENA 7.30 pm.

Sopita de verduras: Ahuyama, zanahoria, habichuelas, ajo, cebolla, cilantro, pimentón y un pedazo de plátano verde. También puedes licuarla y tomarte esa cremita.

Si te da pereza hacer la sopita puedes repetir lo del almuerzo, ó lo contrario, puedes tomar la sopa en el almuerzo.

COMIDA 9:30 pm. 370 cc. De agua aromática + 1 galleta tosh de ajonjolí.

Este plan se hace por un mes sin parar ni fines de semana ni nada.

Cuidarse de no consumir: lácteos, gaseosa, líquido con las comidas, licor, chocolates, chicles, picantes, no mezclar proteínas, huevos ni agua.

Es muy importante tener en cuenta:

1. Respetar los horarios alimenticios.

2. Respetar combinaciones y cantidades.

3. No hacer siesta.

4. Hacer actividad física por una hora diaria.

5. Hacer hiperventilaciones al levantarse y al acostarse.

6. Cepillarse los dientes después del desayuno, almuerzo y comida.

7. Ingerir solo lo indicado, LA TRAMPITA TE DEVUELVE AL COMIENZO

...