Dieta Médica Scarsdale

La Dieta Médica Scarsdale para 14 días.

DESAYUNO DIARIO:

½ pomelo (si no hay, use frutas de estación).

1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.

Café/té (sin azúcar, crema o leche).

LUNES

ALMUERZO:

Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua).

Tomates (en rodajas).

Café/té/gaseosa dietética.

CENA:

Pescado o mariscos magros, cualquier clase.

Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.

1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado.

Pomelo (si no hay, use frutas de estación).

Café/té.

MARTES

ALMUERZO:

Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.

Café/té.

CENA:

Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.

Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.

Café/té.

MIERCOLES

ALMUERZO:

Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.

Pomelo o melón, o fruta de estación.

Café/té.

CENA:

Cordero asado (quitar toda la grasa visible).

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.

Café/té.

JUEVES

ALMUERZO:

Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite).

Queso blanco (con bajo contenido de grasa).

Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.

1 rebanada de pan proteico, tostado. Café/té.

CENA:

Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer). Espinaca, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad.

Café/té.

VIERNES

ALMUERZO:

Rodajas de queso, surtidas.

Espinaca, todo lo que desee.

1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado.

Café/té.

CENA:

Pescado o mariscos magros.

Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee,

incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere.

1 rebanada de pan proteico, tostado. Café/té.

SABADO

ALMUERZO:

Ensalada de fruta, la cantidad que desee.

Café/té.

CENA:

Pollo o pavo asado.

Ensalada de lechuga y tomates.

Pomelo o fruta de la estación.

Café/té.

DOMINGO

ALMUERZO:

Pollo o pavo frío o caliente.

Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Pomelo o fruta de la estación.

Café/té.

CENA:

Bife a la parrilla, o cualquier corte que usted desee (lomo, cuadril, etc.).

Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Repollitos de Bruselas.

Café/té.

ALMUERZO

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