Dieta de una persona sedentaria

Dieta de una persona sedentaria

Las personas con trabajos sedentarios como los oficinistas tienden al sobrepeso porque tienen mínima actividad física y comen muchas veces durante el día, productos de la ansiedad que les produce la inactividad y el estrés.

Una dieta para una persona sedentaria no significa que tenga que comer poco, sino equilibrar y aportar la cantidad de calorías adecuada para la edad, sexo y actividad física de la persona durante su tiempo libre. Una persona sedentaria no come poco ni mucho, debe comer sabiamente.

Dieta para un deportista de alto rendimiento

La dieta para los deportistas de alto nivel debe enfocarse en dos aspectos principales: aumentar el anabolismo o desarrollo muscular, y evitar el catabolismo, la disminución de la masa muscular.

Esto se logra con una dieta rica en proteínas, baja en grasas, y complementada con frutas y verduras que aportan vitaminas, fibras y minerales para un buen metabolismo; y claro, una hidratación abundante y constante.

Mi dieta

Mi dieta diaria consiste en desayunos complementados de fruta , leche o licuado, pan, huevo y o cereales. Comidas integradas por guisados de verduras, agua de sabor, tortilla. Y en cenas complementadas con leche, pan y o cereal. A lo largo del dia consumo frutas o barras de cereal. Considero que mi dieta es mas parecida a la de un deportista de alto rendimiento.

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