Diga cuáles son los beneficios de las actividades físicas para el ser humano.

Dara Lasso

Grupo N19

1. Diga cuáles son los beneficios de las actividades físicas para el ser humano

Los beneficios que nos brindan las actividades físicas se pueden ver en distintas áreas como: Físicas, psicológicas, sociales y biológicas, que nos ayudan a mantener una vida activa y saludable y prevenir distintas enfermedades.

Beneficios Físicos

• La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon, diabetes y Alzheimer.
• Nos ayuda a acelerar nuestra pérdida de peso.
• Nos ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad.
• Nos ayuda a controlar nuestro porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los músculos, tendones y ligamentos y nos previene de padecer osteoporosis ya que incrementa nuestra densidad ósea.
• Mejora nuestra capacidad respiratoria.
• Regula el estreñimiento causado por nuestros malos hábitos alimenticios.
• Nos previene de la pérdida de masa muscular a causa del envejecimiento.
• Nos protege contra enfermedades cerebrales y neurovasculares.

Beneficios Psicológicos

• Proporciona bienestar psicológico.
• Incrementa la producción de endorfinas, las cuales son las encargadas de darnos el buen estado de ánimo y nos previene de caer en depresión.
• Incrementa la norepinefrina que es un químico que se encarga de regular el estrés ocasionado ya sea por el trabajo o por la escuela.
• Nos sube la autoestima ya que con la práctica continua del ejercicio nos ayudará a tener una mejor imagen de nosotros mismos la cual nos ayuda a valorarnos más.
• Los neurotransmisores liberados durante y después de practicar ejercicio nos pueden ayudar a calmar la ansiedad.
• Nos ayuda a mejorar nuestra memoria ya que incrementa la producción de células del hipocampo que son responsables del aprendizaje.

Beneficios Sociales

• Aumenta la autonomía.
• Mejora el rendimiento escolar.
• Incrementa las posibilidades de llegar a los demás debido al aumento de  auto-confianza.
• Estimula el querer trabajar en grupo.
• Estimula la participación e iniciativa.

Beneficios Biológicos

• Ayuda a acelerar nuestro metabolismo el cual es necesario para seguir creciendo, conservar  y regenerar nuestras estructuras orgánicas.
• Nos ayuda con nuestra función motriz, que es la encargada de la ruptura y restablecimiento de las uniones químicas que aseguran la energía necesaria para la realización de una tarea, ya que cuando la ponemos en función  se consume el oxígeno, la fosfocreatina y ATP, para formarse, dióxido de carbono, ácido láctico y fosfato inorgánico.
• Nos ayuda a la maduración del sistema nervioso.
• Nos ayuda a nuestra adaptación en el medio ambiente.
• Nos ayuda a sanar afecciones quirúrgicas.

1. ¿Cómo inciden los beneficios del ejercicio en una persona con obesidad?

• El apetito y el ingreso de alimentos, disminuyen al realizar una actividad física ya que los niveles de catecolaminas aumenta.
• Cuando la persona obesa comienza a perder peso se observa una mejoría en la hipertensión arterial.
• El síndrome de los ronquidos con apneas nocturnas es frecuente en los obesos y mejora con el ejercicio.
• Ayuda a aumentar la sensibilidad periférica a la insulina.
•  Los ayuda a aumentar el metabolismo de las grasas.
• Se disminuye la probabilidad de desarrollar resistencia a la diabetes tipo 2.
• Se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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