EDUCACIÓN FISICA

En esta etapa se abordaran tres temas, cada uno de ellos esta orientado para que tomes conciencia de lo inportante que es mantener una vida saludable que adquieres en las primera etapas de tu vida.

Los mexicanos han cambiado todos los tacos, enchiladas y frijoles por pizzas y hamburguesas y si no modifican estos habitos de consumo, en 10 años 90% de la poblacion sufria de obesidad y sobrepeso. Segun expertos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) esta situacion “es realmente”debido a la deficiencia en la nutricion y la falta de activacion fisica que afecta todas las edades.

Segun datos del Intituto Nacional de la Salud Publica, actualmente mas 70 millones de mexicanos tienen problema de sobrepeso u obesidad. Mas de 4 millones de nilos entre 5 y 11 alos, y mas de 5 millones de jovenes y adolecentes, sufren tambien estos trastornos.

Los expertos afirman que los mexicanos han optado por cambiear su dieta tradicional basada en maiz, ceriales yleguminosas por una dieta de comoda rapida de pizzas, hamburguesas y refrscos .

Sino se corrige esta tendensia habra un grave problema de la cadaves mas precos diabetes cancer y otras enfermedades probocada por la obesidad. “Antes veimas que la diabetes tipo 2 aparecia a los 60 años ahora esta aparese a lo 20 año”.

Prueba de Course- Navette

La prueba de Course- Navette o carrera de 20 metros es un tes de aptitude cardiorrespiratorio mide la potencia aerobic maxima e indirectamente el consume maximo de oxigeno.

Cada partisipante comiensa la prueba andando y la finaliza corriendo.

La prueba finaliza cundo no puede seguir el ridmo marcado.

Por tando se trata de un test maximo y progresivo. Esta prueba mide la potensia aeribica maxima e indirectamente y el consume maximo de oxigeno (VO2 MAX). El consume maximo de oxigeno es la maxima cantidad de oxigeno que pueden absorber las celulas. S e expresa por en litros por minuto (1/m) o en mililitros por kilogramo por minuto (ml/kg/min).

Cuando mayor sea este valor sera mayor capasidad tendra ese organismo

para produsir energia mediante el metabolismo anaerobbico laticos y mayor capasidad de eliminacion de acido latico en caso de haber producido.

Niveles de desempeño en la prueba de resistencia

Course-Navette

Tan importante como el ejercicio fisico es la alimentacion. Y justamente para relizar el ejercicio fisico en condiciones obtimas tenemos que seguir una dieta adecuada. ?En que nos ayude el control de los alimentos? Pues sabremos que es lo que nesesita nuestro cuerpo en cada momento del dia y para que este se asimile major el esfuerzo que realisemos haciendo deporte .

Por ejemplo, los hidratos de carbon estan cargados de una energia que nuestro organism aprovecha y almacen a partes iguales con lo que conviene ingerirlos antes de “empezar

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