EDUCACIÓN FÍSICA,ÍNDICE DE MASA CORPORAL

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ASIGNATURA EDUCACIÓN FÍSICA

GRADO 7

PERIODO – GUÍA N°1

TEMAS A TRATAR EN ESTA GUIA.

• IMC índice de masa corporal

• Frecuencia cardiaca

• Toma de pulso

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QUE ES EL INDICE DE MASA CORPORAL

El índice de masa corporal (IMC) es un número que se calcula con base en el peso y la estatura de la persona. Para la mayoría de las personas, el IMC es un indicador confiable de la gordura y se usa para identificar las categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud.

QUE ES LA FRECUENCIA CARDIACA

La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía.

TOMA DEL PULSO

El pulso es la frecuencia cardíaca, o sea el número de veces que el corazón late en un minuto. Puedes tomarte el pulso en la arteria radial en la muñeca o la arteria carótida en el cuello. Algunas afecciones de salud pueden ser un factor determinante para cuál es el mejor lugar para tomarte el pulso.

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La Respiración, como contenido dentro del área de Educación Física, por ser una de las funciones vitales más importantes del organismo, y ser un factor regulador de la actividad física, ya que la educación respiratoria se convertirá en un hábito saludable para los jóvenes más allá de la etapa obligatoria, y por aportar criterios para la mejora de la condición física, sobre todo de aquellas cualidades físicas relacionadas con la salud: resistencia cardiovascular.

LO QUE VAMOS A DESARROLLAR EN CASA SON LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES

ACTIVIDAD NUMERO 1

En esta actividad con ayuda de nuestros padres vamos a conocer en qué estado de peso nos encontramos y es de suma importancia para nuestra salud.

Deben realizar con su calculadora la siguiente actividad matemática solo deben cambiar los datos que son el peso y la talla de cada uno de ustedes como aparece en el ejemplo, así nos dará un resultado que respectivamente observaras en el cuadro y escribirás en qué estado se encuentra de peso.

Para calcular el IMC se necesita conocer el peso en kilogramos y la estatura en metros. Se aplica una sencilla fórmula matemática que consiste en dividir el peso entre la estatura al cuadrado:

IMC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt).

Ejemplo:

Una persona pesa 64 Kg y mide 1.50 metros: 64 / (1.50 x 1.50) = 28.44.  Este dato indica el IMC de la persona (28.44) se encuentra en los valores correspondientes.

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Escribir Según mi resultado obtenido en qué situación me encuentro según el cuadro:

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               ACTIVIDAD NUMERO 2

La siguiente actividad consiste en la toma del pulso en reposo y después de una actividad física.

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Como debemos tomar el pulso en reposo

Coloca los dedos índice y medio sobre el cuello al lado de la tráquea. Cuando sientas el pulso, mira el reloj y cuenta la cantidad de latidos en 15 segundos. Multiplica este número por 4 para obtener la frecuencia cardíaca por minuto.

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Escribir cual fue mi frecuencia cardiaca:   ____________

Marca con una x en qué estado se encuentra:  Mal________ Normal__________

Bien_________ Excelente________

Actividad numero 3              TEST DE BURPEE

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