EL ENTRENAMIENTO DE LA RAPIDEZ

OBJETIVO:

Mejorar la velocidad de reacción

MÉTODO:

De la repetición o estándar

DESCRIPCIÓN:

Fugarse después de 3 toques. Se colocaran 3 jugadores del lado derecho y 3 jugadores del lado izquierdo a una distancia de 15 metros entre línea, comenzara con el jugado 1 del lado derecho el cual se trasladara en trote hacia sus compañeros y tocara con las palmas a sus 3 compañeros cuando toque al ultimo compañero saldrá a velocidad el jugador de la fila de la derecha y reaccionara el jugador de la fila de la izquierda a velocidad para tratar de alcanzar a su compañero antes de llegar a su línea.

VOLUMEN:

bajo

INTENSIDAD:

Máxima

DURACIÓN:

Corta

DESCANSO:

Recuperación completa

GRÁFICO

[pic 4][pic 5][pic 6][pic 7]

OBJETIVO

Mejorar la reacción con conducción a velocidad

MÉTODO

De la repetición o estándar

DESCRIPCIÓN

Blanco y negro se colocaran los jugadores en una misma línea con balón cada jugador intercalados uno viendo hacia la derecha y otro jugador viendo hacia la izquierda, el lado derecho será blanco y el lado izquierdo será negro cuando el entrenador de la señal blanco los jugadores saldrán en conducción a velocidad hacia el lado blanco y cuando diga negro los jugadores saldrán hacia el lado negro o podrá decir albinegro y podrán salir a cada lado que les corresponda

VOLUMEN

bajo

INTENSIDAD

Máxima

DURACIÓN

corta

DESCANSO

Recuperación completa

GRÁFICO

[pic 8][pic 9]

OBJETIVO

Mejorar la resistencia a la velocidad

MÉTODO

Intervalo extensivo

DESCRIPCIÓN

VOLUMEN

medio

INTENSIDAD

Submaxima

DURACIÓN

Intermedia

DESCANSO

Recuperación incompleta

GRÁFICO

OBJETIVO

Estimular la resistencia a la velocidad

MÉTODO

Intervalo extensivo

DESCRIPCIÓN

VOLUMEN

Medio

INTENSIDAD

Submaxima

DURACIÓN

Intermedia

DESCANSO

Recuperación incompleta

GRÁFICO

OBJETIVO

Mejorar la aceleración

MÉTODO

De competencia

DESCRIPCIÓN

VOLUMEN

Bajo

INTENSIDAD

Máxima

DURACIÓN

Intermedia

DESCANSO

Recuperación incompleta

GRÁFICO