Entrenamiento Fisico

Entrenamiento físico.

INTRODUCCIÓN

El entrenamiento Físico es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.

El rendimiento deportivo es un fenómeno complejo que para ser abordado con garantías exige un tratamiento interdisciplinar. En el Entrenamiento Deportivo, en la actualidad, se hace necesario integrar los aportes procedentes de diversas áreas de conocimiento como la fisiología, la psicología, la teoría y práctica del entrenamiento, la nutrición, etc.

Cuando realizamos ejercicio físico no sólo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea, a nivel químico, energético, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina deportiva.

El entrenamiento en circuito es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios (según la edad y el nivel de entrenamiento de los sujetos y el objetivo buscado).

Los ejercicios se organizan de tal forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos y buscarán atender de forma armónica a todas las partes del cuerpo.

El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual está siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.

1°-¿Que es entrenamiento físico?

El entrenamiento físico es la realización regular y sistemática de una actividad física lo cual ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.

2°-Tipos de entrenamiento

Entrenamiento físico – deportivo: La preparación física es la forma básica, gracias a la cual se desarrollan las capacidades físicas y funcionales de las gimnastas. La aplicación de la técnica de los ejercicios difíciles es imposible si no tenemos gimnastas físicamente bien desarrolladas y sanas. También la capacidad de trabajo de los sistemas funcionales cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecución de gran cantidad de combinaciones en forma completa.

Entrenamiento técnico – táctico: En muchos deportes, las tareas técnicas están limitadas hacia el aprendizaje de una pequeña cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten (atletismo y la natación). En la gimnasia artística es muy diferente, existe una gran variedad de ejercicios (400-500), los cuales tienen su propia característica y estructura técnica. Por otra parte, su ejecución se encuentra bajo las leyes físicas y mecánicas y en caso contrario su realización es imposible.…………………………………………………..… ………….

Entrenamiento psicológico: La preparación psicológica está construida sobre el vencimiento de las dificultades en la práctica. Esta preparación se realiza junto con la preparación física y técnica, desde el principio de la formación del atleta.

Cuando realizamos ejercicio físico no sólo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea, a nivel químico, energético, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina deportiva.

La preparación psicológica tiene dos formas:

 Preparación psicológica general

 Preparación psicológica especial

Entrenamiento teórico: La preparación teórica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en los diferentes aspectos, como la técnica, el reglamento, la medicina del deporte, las cargas de entrenamiento, entre otras. Esta preparación debe superar el nivel cultural de los atletas para que actúen en forma más activa y provechosamente en la práctica, así como en la competencia.

3°-El acondicionamiento cardiovascular:

El acondicionamiento cardiovascular es también conocido como ejercicio aeróbico, está compuesto por todas aquellas actividades físicas que contribuyan a desarrollar la capacidad cardiaca y la capacidad pulmonar del organismo. Los médicos siempre recomiendan estos ejercicios para mantener el funcionamiento del corazón óptimo y sano.

Como en todos los entrenamientos físicos, estas actividades se deben realizar en dosis adecuadas y aumentando la intensidad paulatinamente.

Beneficios:

a) Es el único tipo de ejercicio que funciona para bajar calorías, además del nivel de grasas en nuestro cuerpo.

b) Aumenta la circulación sanguínea.

c) Mejora el ritmo cardiaco.

d) Contribuye a maximizar el consumo de oxígeno.

e) Ayuda a tonificar los músculos, especialmente los de las piernas.

f) Mantiene fuertes los huesos.

g) Acaba con la ansiedad y el estrés.

h) Disminuye notablemente el riesgo de que padezcas de enfermedades cardiacas.

4°-El Acondicionamiento neuromuscular:

El Acondicionamiento neuromuscular Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinaciòn entre las funciones nerviosas y musculares.

En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular.

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación

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