Entrenamiento Físico

1.- Calentamiento previo: no se puede si se debe iniciar ninguna actividad de sobrecarga sin una preparación previa.

2.- Individualidad: Hace referencia la confección de planes individuales de entrenamiento, teniendo en cuenta factores personales como la herencia, la nutrición, la motivación, etc.

3.- Progresión: Consiste en una elevación gradual de la intensidad y volumen (cantidad) del ejercicio para así alcanzar una sólida adaptación a éste y mejorar la condición física. También se le conoce como Principio del aumento progresivo de la carga (volumen x intensidad) de entrenamiento.

4.- Continuidad: este principio está basado en la repetición del ejercicio para mejorar el rendimiento y en su realización de manera frecuente y continua en el tiempo, ya que si no se pierde progresivamente la condición física.

5.- Sobrecarga: a medida que el individuo mejora su capacidad de trabajo, debe ir aumentando su carga de trabajo, si no su mejoramiento de capacidad física será muy limitado. Se debe aumentar la intensidad para activar ciertos metabolismos.

6.- Alternancia: se basa en alternar las cargas de trabajo. Se debe combinar el entrenamiento de diferentes cualidades físicas respetando los periodos de recuperación.

7.- Trabajo Regenerativo: cuando el rendimiento ante las mismas cargas desciende, es porque el cuerpo está reclamando un descanso; el organismo necesita de periodos en los que actúen los procesos regenerativos, que más que un reposo absoluto, debe consistir en una disminución de la actividad.

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