El Ejercicio Fisico

Introducción

Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales presentes en todos los grupos y sociedades, suponiendo una parte importante del bagaje socio-cultural del individuo.

A lo largo del presente artículo se delimitarán estos dos conceptos (salud y actividad física), se tratarán los beneficios que tiene la práctica de la actividad física sobre algunos aparatos y sistemas del organismo, se explicará cómo influye el desarrollo de la condición física en la mejora de la salud, sin olvidarnos de cómo puede influir ésta en los niños, jóvenes y los adultos del futuro.

Hábitos de Vida

En relación a nuestra salud, son todas aquellas decisiones que pueden tener repercusión sobre nuestra salud. Fumar, consumir alimentos ricos en grasas saturadas y llevar una forma de vida sedentaria, constituyen hábitos sumamente perjudiciales para nuestra salud.

El Sedentarismo y sus Características Asociadas

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular, y menos de 3 días a la semana” (OMS), que de una u otra manera conduce rápidamente a un deterioro de las capacidades y funciones orgánicas de nuestro organismo. El sedentarismo hace más propensas a las personas de padecer enfermedades asociadas a este tipo de vida, como lo son problemas de colesterol, hipertensión, sobrepeso, obesidad, diabetes, atrofia muscular, problemas posturales de columna, producto de falta de tono muscular, entre otras enfermedades.

La Actividad Física y el Ejercicio Físico

La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea, por ej: Cortar el pasto, subir escaleras, salir de compras, lavar el auto, etc.

Ejercicio Físico

Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas que pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad, etc. A diferencia de la actividad física el ejercicio físico reviste un grado de estructura y planificación respecto a una cualidad física o deporte que se desee practicar. Ej: Un trabajo de pretemporada en el futbol, entrenamiento de un deportista profesional, entrenamiento de un físico culturista, etc.

Algunos Beneficios del Ejercicio Físico son:

Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.

Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendo ...

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