Elementos importantes de la actividad física

Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo y además conseguirás una serie de beneficios para tu salud. Reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso, y a mejorar estrés, ansiedad o depresión.

El cuerpo humano está diseñado para moverse, y por ello una vida sedentaria puede tener como consecuencia enfermedades e incluso la muerte prematura. Los diferentes tipos e intensidades de actividad física contribuirán a mejorar aspectos diferentes de la salud y la forma física. Esta actividad es el movimiento corporal generado por la contracción del sistema músculo-esquelético y que resulta en un gasto energético total y puede, hasta cierta medida, modificarse bajo control voluntario. Para las personas a las que no les gusta el ejercicio planificado o se sienten incapaces de hacerlo, también puede resultar muy útil reducir el tiempo dedicado a actividades sedentarias, como ver la televisión. Para que todas las zonas del cuerpo se beneficien al máximo, es necesario realizar también diversos ejercicios específicos de fortalecimiento y estiramientos. Esto es especialmente importante en la gente mayor. La recomendación de que se realicen ejercicios moderados no invalida el hecho de que las actividades más intensas sean más beneficiosas, especialmente porque mejoran la salud del corazón y el metabolismo de la glucosa. Cuando las personas se vuelven más activas, incrementan su resistencia para realizar trabajos físicos y mejorar la salud de sus músculos y sus huesos. También tienen más posibilidades de que mejore su calidad de vida y su salud psicológica. La actividad física no sólo puede añadir años de vida, sino que también se están recopilando pruebas de que añade calidad de vida a esos años.

Para fomentar la actividad física es necesaria la intervención concertada de varios organismos que ayuden a las personas a reducir su sedentarismo e incrementar el ejercicio de actividades físicas, y que cambien el entorno para potenciar que la gente sea más activa, así como caminar, montar en bicicleta, realizar gimnasia, práctica de clase de yoga, sesión de nado, partido de baloncesto, saltar en cuerda, subir y bajar escaleras, jugar partidos recreativos de voleibol, hacer tiros de canasta de baloncesto, bailar en alguna fiesta, etc.

Siempre es importante elegir en base al interés y gusto por la actividad deportiva que cada uno desee. No todos disfrutan de la realización del deporte, sin embargo, todos necesitamos alguna actividad de esparcimiento y recreación por naturaleza, y esta se puede lograr a través de los juegos recreativos y actividades lúdicas, o bien, actividades donde se fomente la interacción social como lo es el baile en grupo o en pareja.

Siempre debes tomar en cuenta la intensidad a la que ejecutes

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