Ensayo sobre atletismo

ENSAYO

El atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura. El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente por la simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.

El atletismo es una de las especialidades en la que los deportistas latinoamericanos y caribeños podrían tener mejores resultados en los Juegos Olímpicos de Río ya que cuentan con atletas como Caterine Ibarguen (Colombia), Shelly-Ann Fraser-Price (Jamaica), Yarisley Silva (Cuba), Shaunae Miller (Bahamas) y al mismísimo Usain Bolt (Jamaica) entre otros, quienes de seguro con su arduo trabajo de entrenamiento físico, y psicológico estarán más que preparados para recibir a sus adversarios en cada una de sus modalidades dejando así en alto a su nación.

RESUMEN

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad del musculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañarse para que el individuo consiga colocar su cuerpo en ciertas posiciones. Para esto se debe tener en cuenta:

• Movilidad articular (grados de movimiento).
• Extensibilidad (estiramiento del musculo).
• Elasticidad (capacidad del musculo de contraerse y estirarse).

Para su entrenamiento se debe saber que:

• La máxima flexibilidad es desde el momento de nacer hasta los seis años.
• Desde los doce años se empieza la involución.
• La etapa de mayor entrenabilidad de la flexibilidad es desde los nueve años hasta los catorce años.

ESTIRAMIENTOS ESTATICOS: Estirar lentamente hasta sentir en estiramiento del musculo, una vez se alcanza el límite, se mantiene la postura.

ESTIRAMIENTO DINAMICO: Es un estiramiento no recomendado para personas con poco entrenamiento flexible. Consiste en llevar el estiramiento al límite utilizando balanceos o rebotes.

ENTRENAMIENTO CORE: Técnica de entrenamiento moderno el cual sirve para trabajar 26 músculos de la zona media del cuerpo.

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