Estilos natación

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ESTILO CROL[pic 14]

La palabra crol es una adaptación de la palabra inglesa crawl que significa gatear, es un estilo con una velocidad alta debido a la acción alternativa y constante entre piernas y brazos, lo que produce una continuidad en la propulsión.

Posición de la cabeza: Debe ir relativamente alta, rompiendo el agua al nivel de donde nace l pelo, debe ir muy quieta excepto en la respiración.

Posición del cuerpo: Debe mantenerse en la superficie                                   del agua ayudado por la patada.

La acción de los brazos: La mano se desliza dentro del agua en una línea recta por frente del hombro, con la mano ligeramente girada hacia afuera. El dedo índice entra primero, mientras que el codo permanece alto y la muñeca recta. El codo se dobla apuntando hacia la pared lateral de la alberca y la mano se mueve hacia adelante empujando el agua, mientras que el cuerpo se mueve hacia un costado, el movimiento termina hasta que el dedo pulgar llega al muslo. La recuperación del brazo fuera del agua es con el codo alto y la mano cerca del cuerpo.

La acción de las piernas: La patada se genera con los músculos de los glúteos y muslos. Los pies hacen puntas, los tobillos están sueltos y relajados. La patada es rítmica y de manera continua.[pic 15]

La respiración: Se efectúa al término del jalón de la brazada. La cabeza regresa a la posición estática antes de que la mano haya realizado la mitad de la recuperación de la brazada. La inhalación se realiza  durante la rotación de la cabeza y del cuerpo hacia un costado, mientras el brazo termina el jalón bajo el agua.

Errores:[pic 16]

• Mover la cabeza altera la postura del cuerpo.
• La falta de giro en el cuerpo resiste el movimiento y lo hace pesado.
• Falta de profundidad en la brazada.
• Tensión en la patada y movimientos rígidos.
• Respirar fuera de tiempo.
• No exhalar debajo del agua

Características  positivas:

• Es el estilo más rápido.
• El movimiento de piernas es de fácil aprendizaje en forma básica y elemental.
• Los movimientos de los brazos se pueden utilizar para otras actividades acuáticas.
• Se produce pronto la primera vivencia natatoria.
• Secuencias de movimiento naturales  (arrastrar, gatear, andar).
• Fácil coordinación de brazos y piernas.
• Buen punto de partida para aprender otros estilos.

Características  negativas:

• No es un estilo que se recomiende entrenar en pruebas de fondo para niños.
• Pocas posibilidades de orientación (vista y oído).
• Difícil aprendizaje combinado con una respiración correcta.
• Apenas utilizable para los salvamentos.
• Espiración en el agua.

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