Estres.

Qué es el Estrés?

Es una reacción física y emocional que todos experimentamos cundo enfrentamos cambios en nuestras vidas. Estas reacciones pueden tener efectos positivos o negativos.

¿Cuándo son Positivos?

Tiene efectos positivos cuando nos hace enfrentar de forma constructiva los problemas cotidianos y los retos.

¿Cuándo son Negativos?

Cuando se torna constante.

FUENTES DEL ESTRÉS.

Los sentimientos de agobio en el trabajo en en la casa hacen que la gente se sienta muy estresada.

La incertidumbre acerca del futuro puede causar estrés.

Los contratiempos tales como: perder una llave de la casa, tener una rueda pinchada, perder el autobús o recibir una multa de transito.

Cambios grandes de la vida que incluyen efectos positivos y negativos, los positivos incluyen: un matrimonio, una graduación, empezar un negocio o el nacimiento de un hijo; los negativos incluyen: la muerte de un ser querido, la perdida del trabajo o un divorcio.

Problemas continuos: como lo son un mal matrimonio, inestabilidad laboral, mala relación familiar o laboral o acumulación de deudas.

EFECTOS DEL ESTRÉS.

Puede generar malestares físicos como:

Dolor de cabeza.

Músculos tensos.

Temblor en las manos.

Fatiga.

Insomnio.

Acides estomacal.

La persona puede experimentar::

Nervioso.

Temer

Confusión

Preocupación.

Irritable.

Hostil a los demás.

Incapaz de concentrarse.

INDICADORES DEL ESTRÉS.

Son aquellas respuestas que nos permiten determinar que éste existe, podemos distinguir los Fisiológicos y Psicológicos..

Fisiológicos: Son involuntarias, como el aumento de la frecuencia cardiaca, la presión sanguínea o la actividad respiratoria.

Psicológicos: Generalmente son emocionales y negativas, tales como la ansiedad, depresión, ira, etc. Pero también pueden ser cognitivas como: la indecisión, la actividad mental acelerada, perdida del sentido del humor y la memoria, etc.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL ESTRÉS.

Relajación.

Controle su respiración.

Actividades recreativas.

Dedíquese tiempo a usted mismo.

Sociabilice.

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