Flexibilidad y falta de ejercicio

Flexibilidad

La flexibilidad es una cualidad de regresión, se posee en la infancia y la falta de ejercicio y de entrenamiento influye en su pérdida progresiva.
En la actividad deportiva es una capacidad obligada, considerada base.
Trabajar la flexibilidad residual del musculo, no se utiliza normalmente, pero será de ayuda para el rendimiento deportivo  y evitar lesiones. Incorporar el habito de hacer estiramientos diarios será algo fundamental. Nos permite la ganancia de movilidad articular, previniendo lesiones musculares y articulares, 12 minutos de estiramiento diarios aseguran una correcta movilidad del cuerpo.
Los estiramientos se realizan de forma suave y progresiva y siempre sin llegar a sentir dolor. No hay que realizar estiramientos bruscos o violentos que puedan desencadenar desgarres o distenciones musculares. Estirar músculos hasta no sentir dolor. Es importante la respiración ya que nos ayuda a establecer concentración. Ya que hay una gran variedad de ejercicios cada quien debe realizar con los que se sienta más cómodo.

¿Qué es la flexibilidad?

Es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos. Es posible mejorar la flexibilidad a través de ejercicios que fomenten la fuerza y elasticidad. A medida que la persona envejece, se produce una retroceso de esta cualidad física.

Articulaciones.

Son las aéreas en donde dos o más se unen; la mayor parte son móviles lo que permite que los huesos puedan moverse. Estas son algunas de lo que están formadas las articulaciones:

• El liquido sinovial; liquido transparente y pegajoso secretado por la membrana sinovial.
• El fémur; hueso de muslo.
• La tibia: hueso de la espinilla
• La rótula: tapa de la rodilla.
• El meisco: cartílago de forma semilunar que se encuentra en la rodilla y articulaciones

Pueden ser 3 tipos: Sinartrosis, Anfiartrosis y Diartrosis

Desarrollo de la flexibilidad

La flexibilidad depende de diversos factores

• Herencia
• Sexo. Las mujeres en general son más flexibles que los hombres
• Edad
• Tiempo de Actividad
• Temperatura
• Fatiga
• Beneficios de desarrollar la flexibilidad
• Mejora de la respuesta neuromuscular
• Disminución del riesgo de lesiones
• Aumento de la agilidad
• Entre otros

Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad

Algunas actividad son: el estiramiento suave, los deportes con gimnasia, etc.

Se debe utilizar ejercicios físicos en los que las articulaciones de desplacen hasta su máxima capacidad física (flexiones, extensiones, rotaciones y circunducciones). Pueden ser ejercicios estáticos o dinámicos.

Métodos de entrenamiento

Hay 3 tipos:

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