Informe de los ejercicios y beneficios de las pruebas de flexibilidad

Informe de los ejercicios y beneficios de las pruebas de flexibilidad.

Elaborado por: Erick Jair Galaviz Luna                 Grupo 105         Matrícula: 1822381

Tipos de pruebas de flexibilidad

Entre los ejercicios de flexibilidad hay dos tipos de estiramientos, los cuales son: ejercicios estáticos y ejercicios dinámicos; los ejercicios estáticos son en los que no hay desplazamiento y consisten en mantener determinadas posiciones durante un tiempo, Son  muy útiles en el aspecto de la elasticidad muscular.

También están los ejercicios dinámicos, en los cuales lo que se busca es alcanzar el máximo recorrido de las articulaciones mediante desplazamientos suaves, como los movimientos circulares lentos, o mediante movimientos acelerados como los lanzamientos, y su práctica es fundamental para mejorar la movilidad articular.

Para incrementar la flexibilidad existen 3 tipos de método de entrenamiento, los cuales son: el método de movilidad articular, el cual consiste en rutinas de ejercicios dinámicos, con ciclos de 8 a 12 repeticiones cada uno. El método de elasticidad muscular, se trata esencialmente de ejercicios estáticos y por último, está el método de facilitación neuromuscular propioceptina (FNP), los cuales, son métodos terapéuticos utilizados con el fin de obtener respuestas específicas del sistema neuromuscular a partir de la estimulación de los propioceptores orgánicos (músculos, tendones, ligamentos, piel y sistema nervioso).

Los múltiples beneficios que estos ejercicios traen consigo son, por ejemplo, la disminución del riesgo de lesiones, el aumento en la agilidad del individuo, la facilidad de para realizar movimientos técnicos, mantienen el tono muscular y una mejora de la respuesta neuromuscular.

Al realizar estos ejercicios encontré varias dificultades, entre las cuales fueron, bueno la mayoría de ellas fueron por qué no tengo mi flexibilidad muy desarrollada, lo cual no ayudó mucho a realizar estos ejercicios, sobre todo las flexiones con piernas y brazos estirados, aun así estos ejercicios fueron beneficiosos para mi dado a que la primera vez que los hice, me dolían los músculos, sobre todo los de los brazos, pero aún así fue una gran experiencia y ayudo a desarrollar una nueva habilidad.

Al terminar toda está serie de retos me di cuenta de que si sigo practicando estos ejercicios podre desarrollar un poco mejor mi cuerpo y así podre ser un poco más sano.                                                 Gracias

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