Flexibilidad
Enviado por Savannah • 5 de Noviembre de 2012 • 225 Palabras (1 Páginas) • 305 Visitas
Flexibilidad.
- Concepto:
Es la capacidad que tiene un músculo para ser flexible con el fin de adaptarse a una nueva situación, es el rango máximo de los movimientos de los músculos.
- ¿Para que sirve la flexibilidad?
La flexibilidad sirve para evitar lesiones, para tener mayo movilidad por lo tanto menor rigidez, y al generar mayor amplitud en los movimientos se gana mayor potencia.
- Beneficios de la flexibilidad
*Reduce la tensión muscular.
*Favorece la relajación muscular y orgánica.
*Favorece la coordinación, permitiendo movimientos más libres.
*Incrementa la extensión de movimientos.
*Desarrolla la expresión corporal.
*Mejora la circulación sanguínea.
*Incrementa significativamente la amplitud del movimiento
- Importancia
Es importante realizar ejercicios de flexibilidad para tener más elasticidad, capacidad de movimientos articulares y también contribuye a mejorar nuestra salud evitando dolores de músculos, articulaciones y ligamentos.
- Ejercicios
Circunducción de Tobillos
16 veces cada pie
Flexión y Extensión de
Rodillas y Caderas
16 veces
Rotación Externas y Flexión de Cadera
16 veces
A Fondo Lateral
16 veces por cada lado
Flexión y Extensión de Tronco y Cadera
16 veces
Inclinación lateral del Tronco
16 veces cada lado
Rotación de Tronco
16 veces cada lado
Flexión de Hombros
16 veces cada hombro
Extensión de Hombros
16 veces
Circunducción de Hombros
16 veces adelante y
16 veces atrás
Flexión y extensión lateral del cuello
16 veces cada lado
Rotación del Cuello
16 veces cada lado
Flexión y extensión de Cuello
16 veces
Circunducción de muñecas
16 veces cada una
Flexión y Extensión de muñecas
16 veces cada una
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