IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN LA PERSONA CON DIABETES

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN LA PERSONA CON DIABETES

1. ¿Qué es una dieta?

2. ¿En qué consiste una dieta saludable?

3. ¿Cómo se elabora una dieta?

4. ¿Cómo se clasifican los alimentos?

5. ¿Qué son los carbohidratos?

6. ¿Qué es la fibra?

7. ¿Qué son las proteínas?

8. ¿Qué son las grasas?

ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE

1. ¿Por qué una persona con diabetes debe hacer ejercicio?

2. Ejercicios mas recomendados para una persona con diabetes y el tiempo

3. ¿Por cuánto tiempo es recomendado el ejercicio?

4. ¿Qué deportes no debe practicar?

5. ¿Cuándo una persona con diabetes debe abstenerse de hacer ejercicio?

6. Precauciones durante el ejercicio

1. ¿Qué es una dieta?

Es el conjunto de alimentos que se consumen durante un día habitual.

Una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.

Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, haciéndolo mas frágil a las enfermedades, alterando el desarrollo físico y mental.

2. ¿En qué consiste una dieta saludable?

Consiste en una alimentación que ayude a mantener o mejorar la salud.

Para la persona con diabetes se recomienda una dieta baja en dulces, sales, y harinas, aumentando el consumo de verduras, frutas y agua.

3. ¿Cómo se elabora una dieta?

La dieta debe ser elaborada por un médico o nutricionista.

Ellos son quienes siguiendo unas pautas, elaboran los menús adecuados para cada persona.

4. ¿Cómo se clasifican los alimentos?

Estos se clasifican según el aporte nutricional en alimentos fuentes de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

5. ¿Qué son los carbohidratos?

Son los nutrientes más abundantes en la naturaleza y su principal función es dar energía a nuestro cuerpo. Como: maíz, arroz, avena, trigo, las leguminosas como: arveja, frijol, lenteja, garbanzo, en los tubérculos: papa, yuca, arracacha.

Otros carbohidratos, azúcar, panela, miel, gaseosas, postres, entre otros.

6. ¿Qué es la fibra?

Actúa como una especie de de red para q que la absorción de los carbohidratos sea mas lenta, haciendo que la acción de la insulina sea mejor, ayuda a mejorar la digestión. Los encontramos en los alimentos integrales que contengan salvado de trigo, avena, frijol entre otros.

7. ¿Qué son las proteínas?

Son importantes para el desarrollo y crecimiento, las encontramos en: carnes, pescados, huevos, leche, queso y en las leguminosas o granos como el frijol, lenteja, garbanzo entre otros.

8. ¿Qué son las grasas?

Sirven para el cuerpo como reserva energética, son los responsables del sabor, aroma, y textura de los alimentos, se dividen en:

Saturadas: que elevan el colesterol en la sangre, se encuentran en los productos de origen a animal como; crema de leche, mantequilla, carne gorda y aceites de palma.

Poliinsaturadas: estas ayudan a controlar efectos del colesterol, estos son omega 3 y 6, que se encuentran en pescados y aceites

...