La Educaacion

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hbgPotencia Muscular

Definición: Es el poder de contracción de los músculos como resultado de un solo esfuerzo máximo a una velocidad especifica.

Potencia = Fuerza x Velocidad

La potencia muscular es la capacidad para ejercer la máxima fuerza en el menor tiempo posible.

La potencia es muy importante en algunas actividades deportivas donde el atleta está en la obligación de vencer cargas en el menor tiempo posible para producir un resultado que generalmente se mide en distancia. Por ejemplo, lanzamiento de bala, Disco y jabalina en atletismo, salto alto, etc.

La potencia solo se ve a través de sus efectos, cuando mayor sea la aceleración que una persona pueda sacar a su masa corporal en un tiempo determinado mayor será la potencia.

Para que pueda ser calificado potente debe:

-Romper grandes resistencia que lo dificulten

-Alcanzar una gran aceleración

Para el desarrollo optimo de la potencia muscular, debemos considerar para que deporte será desarrollado, por ejemplo, no seria lo mismo desarrollar potencia para un jugador de hockey que para un jugador de futbol americano. Pues es importante saber que el desarrollo de la fuerza es fundamental para el desarrollo de la potencia, puede que mas de alguno piense: "entre mas fuerza obtenga, menor velocidad tendré", pero deben saber que la fuerza se puede desarrollar con grandes o bajas velocidades, el ejemplo mas común seria que las maquinas son de baja velocidad mientras ejercicios de levantamiento de pesas como el "arranque" serian considerados como ejercicios de potencia de elevada velocidad.

Como he dicho con anterioridad, todo depende del deporte para al cual se quiera desarrollar esta cualidad, ya es sabido que la potencia es igual a fuerza por aceleración, ósea, mientras mas fuerza sea ejercida menor será la velocidad. En las carreras de fondo la fuerza es poco importante y la carga es liviana por lo tanto existe la presencia de una gran aceleración, pero si en contraparte hablamos de un luchador de lucha libre, le es importante una gran cantidad de fuerza aunque la velocidad se vea sacrificada, ¿te imaginas a un luchador sin fuerza? lo agarran y no lo sueltan mas.

La forma mas fácil para desarrollar potencia es empezar con su propio peso, como por ejemplo con los tiburones esa es una forma efectiva de desarrollar potencia en los brazos y pectoral, la sentadilla con salto para las piernas, también lanzamiento de bala o un pedazo de cemento o ladrillo, otra forma que también es utilizada hacer sprints con pesos en los tobillos y muñecas, tirar forros de tractor, etc. También una buena opción es la utilización de mancuernas ya que para poder levantar un cierto peso con las mancuernas se necesita una gran aceleración, fuerza y coordinación

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