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La Mejor Rutina


Enviado por   •  6 de Mayo de 2014  •  350 Palabras (2 Páginas)  •  166 Visitas

Página 1 de 2

• Para pecho

Primero press de banca

4 series de 8 repeticiones

Pedo máximo

peso*

Después press declinado

3 series de 8 repeticiones

Después

Apertura con mancuerna

En banco plano

2x10

Después

Press inclinado

3 series de 8-10 repeticiones

Después las apertura con mancuerna

De nuevo

Pero en banco inclinado

3 series de 8 repeticiones

Y lo vas a alternar con tricep

30/04/2014 20:58

Para tricep

Vas a hacer jalones con la cuerda

2 series

10 repeticiones

Después

3 series de 12 repeticiones

De este

30/04/2014 21:02

Diego Fonseca

30/04/2014 21:02

Pablo Rojas

O vs

De donde la estas sacando

30/04/2014 21:03

Diego Fonseca

Era mi rutina

hace 2 meses o 3 creo

30/04/2014 21:03

Pablo Rojas

O va si esta chida

A ver siguele

30/04/2014 21:03

Diego Fonseca

Patadas con mancuerna

3 series de 8

Y terminas con fondos

3 series de 8 también

30/04/2014 21:05

Pablo Rojas

30/04/2014 21:05

Diego Fonseca

Ahora

Espalda y Bícep

30/04/2014 21:07

Diego Fonseca

30/04/2014 21:07

Diego Fonseca

3 series de 8

30/04/2014 21:08

Pablo Rojas

Va

30/04/2014 21:08

Diego Fonseca

30/04/2014 21:08

Diego Fonseca

Igual 3 series de 8

30/04/2014 21:09

Pablo Rojas

Pense que esw era para hombro

30/04/2014 21:10

Diego Fonseca

Jaja no mames xD

30/04/2014 21:10

Diego Fonseca

30/04/2014 21:10

Diego Fonseca

Igual 3 series de 8

Después remó a una mano con mancuerna

Igual 3 de 8

Y remo sentado

3 de 8 también

Ahora para Bícep

Vas a hacer

Predicador

Pero el que tiene cable

30/04/2014 21:16

Pablo Rojas

Va

30/04/2014 21:16

Diego Fonseca

4 series de 8

Pedo máximo

peso*

Después con una barra

haces Curl

Que vaya desde abajo

Hasta tu pecho

3 series de 8

Después

Predicador

Con mancuerna

3 series de 8

Esta le vas aunentando el peso

Hasta llegar al peso máximo

...

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