La Mejor Rutina
Enviado por juan.pablo.rojas • 6 de Mayo de 2014 • 350 Palabras (2 Páginas) • 166 Visitas
• Para pecho
Primero press de banca
4 series de 8 repeticiones
Pedo máximo
peso*
Después press declinado
3 series de 8 repeticiones
Después
Apertura con mancuerna
En banco plano
2x10
Después
Press inclinado
3 series de 8-10 repeticiones
Después las apertura con mancuerna
De nuevo
Pero en banco inclinado
3 series de 8 repeticiones
Y lo vas a alternar con tricep
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30/04/2014 20:58
Para tricep
Vas a hacer jalones con la cuerda
2 series
10 repeticiones
Después
3 series de 12 repeticiones
De este
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30/04/2014 21:02
Diego Fonseca
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30/04/2014 21:02
Pablo Rojas
O vs
De donde la estas sacando
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30/04/2014 21:03
Diego Fonseca
Era mi rutina
hace 2 meses o 3 creo
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30/04/2014 21:03
Pablo Rojas
O va si esta chida
A ver siguele
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30/04/2014 21:03
Diego Fonseca
Patadas con mancuerna
3 series de 8
Y terminas con fondos
3 series de 8 también
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30/04/2014 21:05
Pablo Rojas
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30/04/2014 21:05
Diego Fonseca
Ahora
Espalda y Bícep
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30/04/2014 21:07
Diego Fonseca
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30/04/2014 21:07
Diego Fonseca
3 series de 8
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30/04/2014 21:08
Pablo Rojas
Va
•
30/04/2014 21:08
Diego Fonseca
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30/04/2014 21:08
Diego Fonseca
Igual 3 series de 8
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30/04/2014 21:09
Pablo Rojas
Pense que esw era para hombro
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30/04/2014 21:10
Diego Fonseca
Jaja no mames xD
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30/04/2014 21:10
Diego Fonseca
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30/04/2014 21:10
Diego Fonseca
Igual 3 series de 8
Después remó a una mano con mancuerna
Igual 3 de 8
Y remo sentado
3 de 8 también
Ahora para Bícep
Vas a hacer
Predicador
Pero el que tiene cable
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30/04/2014 21:16
Pablo Rojas
Va
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30/04/2014 21:16
Diego Fonseca
4 series de 8
Pedo máximo
peso*
Después con una barra
haces Curl
Que vaya desde abajo
Hasta tu pecho
3 series de 8
Después
Predicador
Con mancuerna
3 series de 8
Esta le vas aunentando el peso
Hasta llegar al peso máximo
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