ClubEnsayos.com - Ensayos de Calidad, Tareas y Monografias
Buscar

Los alimentos indicados


Enviado por   •  8 de Febrero de 2013  •  Apuntes  •  217 Palabras (1 Páginas)  •  280 Visitas

Los alimentos indicados para proporcionar energía a primera hora son de seis tipos, pero combinando sólo tres de ellos conseguirás una comida vital,perfecta para las primeras horas del día:

o Leche: nos aporta calcio, una sustancia imprescindible para el crecimiento y el fortalecimiento de los huesos por lo que está especialmente indicada para los más pequeños y mayores de la casa.

o Aceite de oliva: es uno de los ingredientes estrella de la dieta mediterránea y muy recomendable por su alto contenido en ácido oleico. Las virtudes derivadas de su ingesta tienen que ver con su contribución al colesterol bueno.

o Pan: en sus muchas variantes; tostado, de molde, fresco… aporta hidratos de carbono y una buena dosis de tono vital. Si lo combinas con tomate y aceite, el resultado es la tomaca, muy típico en Cataluña.

o Frutas: son ricas y contienen una amplia gama de vitaminas. Las puedes degustar en piezas o en zumos. Los expertos recomiendan ingerir un mínimo de cinco raciones de frutas y hortalizas al día.

o Miel: junto con el azúcar contribuyen a endulzar nuestras mañanas y nos llenan de vitalidad.

o Cereales: son una fuente de hidratos de carbono, o lo que es lo mismo, de energía. En el supermercado los encontramos con copos de maíz muesli, chocolate, frutas… Con ellos se hacen también la mayoría de las galletas.

...

Descargar como (para miembros actualizados) txt (1 Kb)
Leer 1 página más »
Disponible sólo en Clubensayos.com