Medición antropometrica
Enviado por weed12345 • 23 de Octubre de 2018 • Documentos de Investigación • 720 Palabras (3 Páginas) • 236 Visitas
Daniel Alejandro Rodríguez Santos - cc:1016102225 - Ficha:1441788 - Act Física
Taller met's ( Día miércoles)
ACTIVIDAD | TIEMPO | HORA | MET | MET UTILIZADOS |
Bañarme | 20 min | 4:30am-5 am | 3,0 | 60 |
Desayuno | 20 min | 5:00am-5:20am | + calorías | - |
Bicicleta esfuerzo | 30 min | 5:30am-6 am | 6,0 | 180 |
Entrenamiento leve | 20 min | 8:40am-9 am | 8,5 | 170 |
Merienda | 10 min | 9 am- 9:10 am | + calorías | - |
Bicicleta esfuerzo | 30 min | 11:30 am-12 pm | 6,0 | 180 |
Oficio | 30 min | 2pm-2:30pm | 4,0 | 120 |
Almuerzo | 30 min | 2:30pm-3pm | + calorías | - |
Tareas | 60 min | 3pm-4pm | 3,0 | 180 |
Merienda | 10 min | 4:30pm-4:40pm | +calorías | - |
Entrenamiento fuerte | 120 min | 7pm-9pm | 9,0 | 1.080 |
Comida | 30 min | 10pm-10:30pm | +calorías | - |
Total Met | 1.970 |
1 MET: 0,0175 kcal
KcalD(calorías dirías): METx0, 0175xpeso(kg)
KcalD: (1.970)(0,0175)(72)
KcalD:2.482,2 KcalD
Gasto calorico basal
KcalB:10xPeso(kg)+6,25 x Talla(cm)-5xEdad+5
KcalB:10(72)+6,25(170)-5(19)+5
KcalB:720+1,062,5-95+5 KcalB: 1.692,5 KcalB ( Calorías de mi funcionamiento interno)
Miércoles KcalT(calorías totales): KcalD+KcalB
KcalT: 2.482,2+1.692,5
KcalT: 4.174,5 KcalT kcalT: El gasto calorico diario total en el día miércoles es de 4.174,5 calorías.
Tabla nutriciónal día miércoles
Hora | Tiempo | Comida (Alimentos) | Proteína | Calorías |
5 am - 5:20 am | 20 min | Desayuno | 39 gr | 670 kcal |
9 am- 9:10 am | 10 min | Merienda 1 | 22 gr | 600 kcal |
2:30 pm- 3 pm | 30 min | Almuerzo | 71 gr | 1.090 kcal |
4:30 pm- 4:40 pm | 10 min | Merienda 2 | 23 gr | 750 kcal |
10 pm- 10:30 pm | 30 min | Comida | 58 gr | 890 kcal |
Total | 5 Comidas | 213 gr | 4.000 kcal |
Desayuno
-2 huevos: 12 gr proteína / 190 kcal
-1 salchicha: 6 gr proteína / 110 kcal
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