PAUSAS PARA EL TUNEL DE CARPIO

PAUSAS PARA EL TUNEL DE CARPIO

PRIMERA  PAUSA DIANA

1 DE PREFERENCIA COLOQUESE DE PIE

2 ESTIRE LOS BRAZOS HACIA EL FRENTE A LA ALTURA DE SU PECHO

3 CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS CIERRE DE FORMA SUAVE LAS MANOS EN FORMA DE PUÑO DURANTE 5 SEGUDOS

4 LUEGO ABRA LAS MANOS EXTENDIDENDO LOS DEDOS DURANTE 5 SEGUNDOS  

5 VUELVA A CERRAR LAS MANOS SUAVEMENTE EN FORMA DE PUÑO DURANTE 5 SEGUNDOS

6 REPITA LA ACTIVIDAD DE FORMA FRECUENTE DURANTE 4 MINUTOS

[pic 1]

SEGUNDA PAUSA MELISA

1 PRESIONE EL PULGRA CON CADA UNO DE LOS DEDOS DE LAS MANOS

DURANTE 10 SEGUNDOS CADA UNO DESPUES CONTINUE CON LA SIGUIENTE MANO

[pic 2]

TERCERA PAUSA  JHONATAN

1 ENTRE LAZE LOS DEDOS A LA ALTURA DEL PECHO  

2 ACONTINIUACION SIN SOLTAR LOS DEDOS EXITIENDA LOS BRAZOS MANTENIENDO LA ALTURA DEL PECHO CON LAS PALMAS HACIA AFUERA  DURANTE 4 SEGUNDOS

3 ENSEGUIDA COLOQUE LA PALMA DE SUS MANOS HACIA ADENTRO DURANTE 4 SEGUNDOS

5 HAGA ESTE MOVIMIENTO DE FORMA REPETITIVA DURANTE 5 MINUTOS [pic 3]

CUARTA PAUSA  LUZ MARINA

1 EXTIENDA SUS MANOS HACIA EL FRENTE A LA ALTURA DE SU PECHO CON LAS PALMAS MIRANDO HACIA ARRIBA  

2  HAGA PRESION CON LA MANO IZQUIERDA SOBRE LOS DEDOS DE LA MANO DERECHA DURANTE 10 SEGUNDOS HACIA ABAJO

3 DE LA MISMA FORMA HAGA PRESION  EN LOS DEDOS CON LA MANO EXTENDIDA HACIA ARRIBA DURANTE 10 SEGUNDOS

4 CONTINUE CON LA MANO IZQUIERDA

5 HAGA ESTE MOVIMIENTO ES SUS MANOS 2 VECES CONTIUAS

[pic 4]

QUINTA PAUSA ACTIVA MELISA

HAGA MOVIMIENTO CIRCULARES CON SU MANO DERECHA HACIA EL LADO IZQUIERDO Y LUEGO HACIA EL LADO CONTRARIO  DURANTE 15 SEGUNDOS HACIA CADA LADO

2   CONTINUE CON SU MANO IZQUIERDA

[pic 5]

QUINTA PAUSA DIANA

1 JUNTE SUS MANOS EN EL CENTRO DE SU CUERPO  HACIA ARRIBA

2  TRATE DE EXTENDERLAS LO MAS QUE PUEDA HACIA EL LADO DERECHO DURANTE 15 SEGIUNDOS

3 VUELVA A COLOCARLAS EN EL CENTRO

4 NUEVA MENTE TRATE DE EXTENDERLAS LO MAS QUE PUEDA HACIA EL LADO IZQUIERDO DURANTE 15 SEGUNDOS

5 HAGA ESTOS MOVIMIENTOS DE FORMA REPETITIVA DURANTE 4 MINUTOS

[pic 6]

 TORTICULIS

PAUSAS HOMBRO/ CUELLO

Primera diana

1 COLOQUE SU CABEZA RECTA MIRANDO HACIA EL FRENTE

2MIRE SOBRE SU HOMBRO DERECHO CON LA CABEZA HACIA ABAJO DURANTE 10 SEGUNDOS

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