PENSAMIENTO RACIONAL

PENSAMIENTO RACIONAL

Se caracteriza por la elaboración de conceptos y por el uso de los modos lógicos de razonamiento.

Ejemplo: Deducción

Características:

Una creencia o pensamiento racional es verdadero, son ideas sensatas, razonables, lógicas; tienen sentido, están en armonía con los principios éticos, morales y de salud; son realistas. Promueven sentidos de vida edificantes, dirigidos hacia metas exitosas y gratificantes

Una creencia o pensamiento racional no es absolutista; es flexible y disponible para aceptar opiniones de personas positivas.

Se apoyan en datos, son verdaderos, la realidad y/o la información de la situación los apoya y se puede corroborar su validez.

Ayudan a poner en perspectiva la magnitud de un acontecimiento “negativo”

Lleva la situación a emociones apropiadas y/o provocan una emoción moderada, coraje moderado, tristeza moderada. También llevan a conductas apropiadas, por ejemplo, buscar la solución de la dificultad, entablar comunicación y realizar una conducta asertiva.

Una creencia racional ayuda a evitar problemas indeseables.

Promueve la armonía en las relaciones interpersonales.

Fomenta el sentido de honestidad y respeto, tanto para nosotros mismo, como para nuestros semejantes.

Los pensamientos irracionales:

Son ilógicos, absurdos, no razonables, comúnmente basados en ideas egocéntricas

No son realistas, no tienen sentido, ni dirección determinada

Son sobre generalizaciones

Se exagera la magnitud de un acontecimiento “negativo”, con actitudes basadas en amor propio mal fundado; orgullo excesivo y mal aplicado

Son absolutistas y demandantes con un uso excesivo de las frases “deberias”, “debo”, “tengo que”, etc.

Llevan emociones inapropiadas en la situación, por ejemplo, mucha ansiedad, mucho coraje, depresión.

Encuentran miles de causas a sus conflictos; únicamente en los demás, o en situaciones determinadas; tienen conciencia de sus fallas personales.

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