Pedagogía de la Actividad Física y Deportes. Calentamiento

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FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACION

PEDAGOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA DEL DEPORTE

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ASIGNATURA: ACONDICIONAMIENTO FISICO

DOCENTE: SEGUNDO VICTOR MEDINA PAREDES

NOMBRE: CARLOS PEREZ

CURSO: QUINTO SEMESTRE

AÑO LECTIVO

2022- 2023

Universidad Técnica de Ambato

Pedagogía de la Actividad Física y Deportes

Nombre: Carlos Perez                                                              

Curso: 5to “A”                                                    

Fecha: 02/11/2022

1.- Del tema impartido en clases realice un documento de 3 páginas debidamente ordenadas donde debe describir lo que se realizó en la primera clase práctica.

Tema de la clase: El Calentamiento

Primera mente hay que tener en cuenta que significa un calentamiento en cuantas partes se divide el calentamiento y a su vez cual es la importancia y que beneficios nos puede aporta en la parte deportiva.

El calentamiento es un grupo de ejercicios que nos ayuda a activar los músculos y articulaciones que van de ejercicios ordenados y que se gradúan a la preparación de cada organismo. Nos preguntaremos porque hacemos el calentamiento o para que nos sirve:

• Prevenir Lesiones: Al momento que empecemos a activar o mover las articulaciones y estirar los músculos no va ayudar a evitar una torcedura o lesión muscular, ya que estos aumentan la temperatura de los músculos y los prepara para un mayor esfuerzo que se dará en la siguiente etapa.

• Aumentar el rendimiento físico: Este nos ayuda ya que al momento de estar en reposo y pasar al ejercicio acelerado nos ayuda a aumentar la frecuencia cardiaca de poco a poco y la respiración a su vez evitando la fatiga.

• Favorece la disposición y concentración: Al momento que empezamos a realizar ejercicios con baja frecuencia para la activación del cuerpo esto nos ayuda a despertar el cuerpo y a concertarnos en la actividad que vayamos a desarrollar

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Beneficios que trae el entrenamiento

• Eleva el flujo sanguíneo, es decir que incrementa el aporte del oxígeno y mejora la eliminación del (Dióxido de carbono) CO2.
• Eleva la temperatura de todo el cuerpo en general
• Incrementa el rendimiento y la velocidad de la contracción muscular
• Mejora el metabolismo
• Ayuda a aumentar la elasticidad
• Aumenta la fuerza y la destreza física

La clasificación del calentamiento:

Calentamiento general: Este tipo de calentamiento esta regido o orientado a preparar a nuestro cuerpo en los grandes grupos musculares y puede darse sin la ayuda de un material.

Calentamiento especifico: Es el calentamiento que se apoya a trabajar en los grupos musculares como parte especifica en base ala actividad deportiva que se vaya a desarrollar posteriormente.

Dentro de lo que es el calentamiento puede durar entre los 15 minutos hasta los 30 o 40 min   y a su vez se desarrolla en 3 partes

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