Plan de acción para un adulto mayor

PROPOSITOS

DIAS Y HORAS

ACTIVIDAS

MOTIVOS

DE LA ACTIVIDAD

RESPONSABLE

OBJETIVOS

Contribuir en la recuperación de la confianza en sí mismo y en la autoestima de los adultos mayores de 60 años.

Fortalecer y complementar los programas de activación física existentes para adultos mayores.

Motivar a los adultos mayores para que integren a su estilo de vida la práctica sistematizada y cotidiana del ejercicio físico.

Disminuir los efectos negativos que se producen de manera natural con la edad.

3 veces a la semana con 20 minutos de actividad física

Viernes: 6:30pm-7:00pm.

Sábados: 5:30pm-6:00pm.

Domingos: 5:30pm-6:00pm.

Capacidad física: resistencia

Caminar o incluso podría bailar con un familiar ya sea hijo o nieto, una música tranquila y aun ritmo constante que tolere durante 10 minutos.

Capacidad física:

Fuerza

Con las manos agarrará una pelota chica de hule y en repeticiones de 8 o 10 veces la ira apretando y soltando.

Capacidad física:

Flexibilidad

El adulto mayor tendrá que estar parado y tendrá que estirar cuello, hombros, bazos, cintura, pierna y tobillos, según el ejercicio que el docente le marque y será en un tiempo de 5 minutos  

Terapia física:

Aprendizaje de números

Jugar domino o hacer tus propias cartas ya sea que le pongas números o colores he incluso podrían jugar memorama o lotería.

Esta actividad ayuda con los problemas que tiene al levantarse  y caminar.

Esta actividad ayuda mucho en las articulaciones y en su pulso de paciente.

Esta actividad ayuda porque previene malas posturas, y lecciones además mejora la capacidad física y reduce el estrés.

Esta actividad ayudara agilizar la memoria en el caso de domino, aprenderá a poner en práctica su vista con los numero y ayudar agilizar la mente con la lotería y el memorama

Mariana Michell Maas Carrillo

(Estudiante)

Mariana Michell Maas Carrillo

(Estudiante)

Mariana Michell Maas Carrillo

(estudiante)

Mariana Michell Maas Carrillo

(estudiante)

Mejorar el metabolismo del adulto mayor.

Previene enfermedades cardiovasculares.

Mejorar la función del apartado respiratorio y locomotor.

Disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, diabetes, cáncer de colon y dolores lumbares.

Retrasa el deterioro físico propio de la edad.

Mejorar la agilidad de la mente y te la vista.

Promueve la integración e interacción social.